2023年6月，跑步29次，累计273km，帝都—深圳—魔都—延安，在高温、梅雨与西北凉爽中一路跑过。

2023年7月，跑步29次，累计278km（表格少记录部分数据）。上半月帝都，下半月归家高温中坚持。

20230829，农历七月十四，Tuesday/cloudy。本月出勤第28次，累计226公里。
晨围湖9.29km打卡，体感舒适。夜小区后散步42min。

20230830，农历七月十五。Wednesday/cloudy
本月出勤第29次，累计237公里。
晨起床晚，身体有疲惫感，6：10出门小区后散步，晨跑休。
午后接待芜湖朋友，16点提前出发田径场，特殊日子天黑之前补课完成。

20230831，农历七月十六。Thursday/cloudy。本月出勤31次，累计250.6km，年度1922km。
上午梅家洲渡口，天边云彩着实让人心情愉悦。
傍晚体感温度舒适，田径场刷圈联系几公里刷进500。

20230901，农历七月十七。Friday/cloudy。晨跑，本月出勤一次，累计7.25km。
南湖公园入口的树上零星片片黄叶，秋天不知觉中慢慢近了…

20230902，农历七月十八。Saturday/cloudy.
计划跑休。晨公园散步，夜小区后快走。

20230903，农历七月十八。Sunday/cloudy
4:20醒，磨磨唧唧5：30出门。一起步感觉状态不佳，腿酸、乏力，是否昨夜快走后未拉伸。只能降速慢颠，计划的2圈15km，坚持到10km的时候草草了事。第8km时候，豆大的雨点不期而至，匆匆而来，急急而去。

20230904，农历七月二十。Monday/cloudy
晨跑9.17km，本月出勤第3次，月度26km，年度1949km。
今晨4：30起床，5：30出门，跑上长虹，本想多跑。不知手表原因还是真实情况，5k后心率最高接近150，降速降心率，后乏力感十足，数步数完成9km。

20230905，农历七月廿一，Tuesday/cloudy
晨跑9km，本月出勤4次，累计35km。

20230906，农历七月廿二，Wednesday/sunshine.晨围湖跑1公里至丽景湾，感觉身体乏力、状态不佳，改走路折返。夜与洛阳吉大学同学小聚小酌，全体跑休。

20230907，农历七月廿三。Thursday/sunshine.
昨日非计划跑休，今日田径场计划3km✕4，可能第7km，513跑快了，后面感觉有些吃力，10km收兵。
本周一，该校区学生按照计划搬离至主校区，少了往年九月开学的喧嚣。201309—202309，整整十年打卡地，未来是否还能自由出入，自在跑起。

20230908，农历七月廿三，白露。Friday/sunshine.
晨跑围湖打卡7.08km。本月出勤第6次，累计52公里。虽然白露，温度不低，提速心率就跑，降速降心率。

20230909，农历七月廿五，Saturday/sunshine.晨跑大院，围湖6.16km。本月出勤6次，累计59km。