纵欲可能会导致肾阴虚和肾阳虚两种，具体分辨方法见百度百科，不多说了，肾呢，是先天之本，藏五脏之精以养五脏，所以肾虚时，五脏也会受到不同程度的伤害，所以这就是为什么有些人吃六味地黄丸没有什么效果的原因

有时候肾阴虚也会导致肾阳虚，也就是阴阳两虚。精生髓，髓生海，肝肾同源，肝胆相照什么的，最后什么都有问题了。要恢复首先你得戒SY，破戒的原因我认为可能有诱欲的原因，这就要你把电脑里的不干净东西删了，网站举报了，或者克制自己了。

精气不外泄了，然后谈具体恢复，首先你不能去吃刺激欲望的东西，也就是中医讲的辛辣，也可以说是佛家反对的荤菜(念昏，区别于肉类的腥)，就是葱姜蒜韭和辣椒这些(巧克力也可能有这个效果，只是猜测而已啦)，出家人是不能吃的，有刺激欲望加重阴虚的作用，也最好少吃油腻

被抽了？晕

中国人认为健康是吃出来的，外国人认为是跑出来的，我主张两者结合，每天慢跑个30分钟，同时也可以听听音乐，记住一定要是慢跑，有氧运动，快了没用

同时多吃青菜(特指带叶子带梗子的)水果少吃肉，蛋奶鱼还是可以的，水果吃西红柿香蕉苹果都可以，要每天都吃。淮山枸杞豆类也可以多吃，不强求。如果想快点的话也可以吃六味或者八味地黄丸，注意区分，是一阴一阳，乾元汤阴阳同补。如此，你三个月就基本上好的差不多了

另外，推荐洗冷水澡，可以从温水开始，日本人从幼稚园开始就培养孩子洗冷水澡了，洗个三五分钟，会越来越舒服，不会得什么关节炎的。有高血压心脏病之类的就算了吧