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我大概175＋cm 70公斤这样吧
现在有3个月这样的时间 每天可以训练1个多小时
我肩膀锁骨太尖了 有什么办法把肩膀练壮一点
还有胸肌啊 看第二张就是很瘦啊 一点胸肌都没有
还有腹肌吧 要是能好看最好 不好看也没关系 主要是练壮一点 大一点 还有胸骨这边骨头都很突出 显得很瘦
然后后背也想练壮一点- -还有二头肌
像二头肌还有一点肌肉 然是不够大 我想练到那种能把衣服撑起来那么大

然后手头上有2个10kg的哑铃 有时候举780个都还可以
还有2个5kg的哑铃 估计太轻了用不上

如果要吃增肌粉的话什么比较好啊

少年，我曾经也像你一样，义气风发，羽扇纶巾，心高气傲，乱发飞扬，以为自己发了个帖子，就以为自己是天，自己是地，世间万物以我为主导！后来我发现我错了，错的很离谱，很无知！心高气傲是好的，但不能过，今日老夫便送你八个字：忍辱负重，顺其自然！