怎样专门打造三角前束，练得饱满【健美吧】_百度贴吧

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怎样专门打造三角前束，练得饱满

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每次用哪几种动作和，每组几次，几组这样的。
让它把肩膀的骨头包起来，与胸肌齐平。
我用的颈前推举和前平举两种

送TA礼物

1楼2012-12-28 00:59回复

颈前推举王牌核心动作
还有阿诺德推举增长三角体积
前平举侧平举修饰线条饱满

本楼含有高级字体2楼2012-12-28 01:09

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不感兴趣

开通SVIP免广告

哑铃推举

IP属地:广东

5楼2012-12-28 10:16

我自己练过一种方法对前束刺激很大就是双手窄握杠铃大概15CM 推和放的过程都贴着脸的角度肘尖尽量朝前不要外撇

7楼2012-12-28 17:08

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