请问各位大肌霸，如何在没有器械的情况下【健美吧】

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练出效果，我现在每晚无负重深蹲100，倒立曲伸臂20，俯卧撑60，感觉不是很明显，还有老是腰酸什么情况？

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2012-12-27 11:01回复

还有一种就是爬床上，双手抱后颈，努力抬起，30不到。。。是不是这个引起的

来自手机贴吧2楼2012-12-27 11:03

不感兴趣

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是不是我练得组数有点少？

来自手机贴吧3楼2012-12-27 11:04

大神都在哪里。。。。

来自手机贴吧5楼2012-12-27 11:07

求教？达者为师。。。。

来自手机贴吧6楼2012-12-27 11:15

.。。

来自手机贴吧7楼2012-12-27 13:15

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