徒步休息没有明文规定，大概平地走５０分钟休息１０分钟，
山坡路走３０分钟休息１０分钟，在休息的过程中倾听自然减缓疲劳。
但是休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。
休息时不必直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，
这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。
膝部 屈伸运动，可消除疲劳。 后仰运动，可松弛肩膀肌肉。
徒步休息没有明文规定，大概平地走５０分钟休息１０分钟，
山坡路走３０分钟休息１０分钟，在休息的过程中倾听自然减缓疲劳。
但是休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。
休息时不必直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，
这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。
膝部 屈伸运动，可消除疲劳。 后仰运动，可松弛肩膀肌肉。
