下了后就忙准备晚饭
１７：００才躺下来听音乐半睡半醒了半个多小时
好象舒服了点

１碗很稠的大米小米粥（小米少许）拌数勺酱香鸭肉汤汁
１碗黄瓜炖瘦肉（没汤，瘦肉１０几片
黄瓜是那天买的没吃掉，还很新鲜）
１大块没带骨头的酱香鸭肉（只有４块）
蒜头１个
黑枣蛋糕半个１７克（和ＬＧ分享掉这一小块蛋糕呵呵 ）
吃得很饱，没有反胃一口 
估计中午是反胃次数多了点，又助长头痛了

MM,你好!
你都这么久了一定很痛苦吧
为你感到高兴!!!!!!!!
迷途知返就一定有好起来的希望
一起努力,一起加油啊!!!!!!!!!!!!!!!

19:00-20:05和LG一起去散步
还是流了虚汗,晕晕虚虚的
脸和手摸着都是凉凉的 
回来喝了些温开�

21:15-22:05练YOGA,流汗了
练得都要睡着了,好困

很高兴看到沫沫好多了
不过睡了这么久,晚上不要熬夜喔
千万不要睡不着喔
加油!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

沫沫真是好乖,好有觉悟啊
这么小就能知道健康的重要了而且好好吃饭
不明白为什么还有那么多MM想不通
还是要减肥还是要B个昏天暗地
哎!!!!!!

23:00吃了2片杨桃(LG留给我的,他吃了好多片了又早睡觉了,猪啊)
喝了半杯蜂蜜花茶
准备休息�

我01年底开始B的吧,那时是虚岁22
不可能一下子就不B的
我还是会有反复的时候
但次数明显少了很多,也不严重了
总体比以前进步很多很多
我反复时没有灰心
而是及时调整自己又开始正常吃饭

首先要不那么怕胖,心里只想着健康
其次就是戒T,放松心态好好地吃合理膳食的三餐
中间加点水果,少许零食
管好自己的钱包
规律地生活作息,规律地进餐
不要吃得太多也不要吃得少了
只要好好吃饭,其实并不需要多大的克制力就能慢慢好起来了
加油,晚安,我要休息了

还有一点很重要,就是要平和心态
心情不好很容易BT
所以一旦心情不好就要及时调整好心情
凡事都要往好的方向去想
心情好了就不那么容易BT�

我18岁的时候还傻乎乎的呢呵呵
你13岁就开始了呀
那难怪了这么久都没好,因为你还小所以没有什么判断力和控制力
你已经认识到自己是由于没及时调整才每次都得B一段时间
任自己折磨自己的身体
你是B胖了所以身体不会太差
我是猛得瘦下来几十斤再加上本来身体就不好
工作压力又大,当然是不堪一击啊
比不了你们年轻的身体喔

趁你现在已经进步不少了
两三周才开始B
看你用坚持这个词,我觉得不太好
如果是控制得很难受的话那就说明可能还没好好吃饭
饭菜搭配还不够合理导致容易想吃
现在你已经22岁了应该有判断分析能力了
好好调节自己的情绪,加油!!!!!!!!!!!!

沫沫做得真对啊，上网时间一长头就会越痛
所以要少上网
早上吃得好丰富啊，不过蔬菜少了点呵呵
我今天一起床还是头很痛，但更多的是晕得厉害
可能是天气原因吧
鼻子都塞住了，可能我有鼻炎吧
秋天冬天睡觉鼻子总会塞住了
这个也会导致头痛的
我们一起加油啊

６：０５起床，头很晕，打针的ＰＰ还是会痛，嘴唇都干裂了，常常有痰
６：１０喝了半杯蜂蜜枣茶
６：３０出去散步一大圈，天气晴朗
路上买了早点，７：００吃了１个菜包和１个小北方馒头
７：２０买菜回来
７：３０和ＬＧ一起吃早点：我吃了１个小北方馒头
喝了半杯蜂蜜枣茶牛奶，吃掉里面的８颗枣
之后忙家务到８：３０完事

10:00吃了1个水晶梨(昨早去超市买了4个810克2.8元,一斤1.7元
还买了1个香瓜4两才1.2元
2个红嘎拉苹果380克1.8元
青橘620克11个才1.1元
昨天看新闻说除了水果便宜了,其它都涨着呢~~~~~~~~