小咪,客气了啊!
戒BT还是得靠自己啊!
我可帮不了你什么呵�

平时我常喝的花茶是薰衣草（可消除疲劳和紧张，具镇静抚平焦虑及紧张的情绪，有帮助安眠及疏缓头痛之效）、
洋甘菊（特别具有舒缓神经及安定消化系统功效，适合餐后及睡前饮用）
大麦茶三种合在一起泡的
主要是前两种加一片香橙和蜂蜜可治疗抑郁症
我没买橙，所以就用大麦茶代替

太渴了,准备泡一杯蜂蜜花茶来喝了,好助睡眠呵呵!

大麦具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑,去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。
但关于炒黑（糊）的大麦茶，有关专家论证，黑糊的大麦可以止泻，但对于正常人来讲就有害了，久服可使人逐渐干燥、上火，就达不到它的真正的作用了，例如：现在关于过久煎炒糊的食品都含有致癌症的物质。

我晕~~~~~~~~~
妞妞,JJ刚刚说过啊在1117楼呢
去看看是哪些花茶

三种花茶泡在一起加蜂蜜

昨晚12点前才把那杯助睡眠、治抑郁症的蜂蜜花茶喝完
接着进我的网络大学学习工作室,想看看老师答复我的提问了没
还有作业批改好了没
就剩这科老师还没完成了 

结果被那老师给泼了开水啊 
竟然回答得牛头不对马嘴,不知道她在回答什么
看来我层度不够深啊,甘当学生,汗~ 

还看到她回答另外一个同学的提问,
说考前辅导资料是主要的,但不是全部的 

搞得我又紧张起来了,妈呀想考倒我们呢~~~~~ 
搞得我一点睡意也没有 
一点都不困，真是纳闷~
但还是上床梦周公去了~~~~~~

早上和昨天一样６点自动醒来
起床喝了半杯蜂蜜水（只剩半杯凉开水,夜里渴醒了喝掉半杯开水）

６：２０出去买菜
回来走楼梯上来（电梯又都在１０层以上，今天太阳老早就出来了所以买菜回来后背都是汗了，懒得等直接走楼梯）

一进宿舍就加热了一下冷掉的早龙黑米糕（跟另外一个早点摊主买的,便宜１毛，一个１．２元）
７：１０吃了黑米糕，半杯牛奶（到这就感觉到饱了，估计是黑米糕加热后变大了呵呵，糕类的都比较难消化滴，好在今天没再买别的主食）
隔了１０分钟吧吃了８个小西红柿

今天买得简单点：
茄子１根５毛（一斤１．３元）
１１个海带结３毛（一斤１．５元）
鸡腿１根２．４元（一斤８．５元，贵死了!!!准备炖茶树菇中午喝)
３根短个香蕉５毛（一斤８毛）
１粒椰子３元(每粒都是3元,不看大小)
加黑米糕共花７．９元

昨天吃的蛋白质都是腥的,忘记了下巴的痘还没好不能吃海鲜和泡发类的
我今天又买了海带结呢55555555

下巴今天又冒了1小颗,不知道是吃昨天吃面包还是吃虾和鱼导致的55555
郁闷~~~~~~

9点一根小号香蕉呵呵
矮矮胖胖黄外衣超级可爱
味道香香,不占肚子不反胃
太好了呵�

好想去旅游啊~
病休一年哪里也没去玩过,好象~

早上找不到红枣刚才发现了,汤都快炖好了,只好不放红枣了
渴了,喝了一杯蜂蜜花茶~

今天量都掌握得刚刚好:
一碗油乎乎的茶树菇鸡腿汤(没想到那么薄的鸡皮可以熬出这么油的汤呵呵开眼界了)
汤里的鸡腿块两大块,茶树菇8朵
咖喱鸡腿肉饭满满一碗
凉拌海带结11个
25分钟吃得饱饱,很满足
没有昨天那么撑了,昨天饭太多了~~~~~~~
今天表扬自己一个,呵呵

以前我总是早早起床就蹲马桶上半个小时、１个小时也无济于事
便秘１周２周是常有的事情
喝了多少泻药、中药,也都没现在这么好的效果呵呵
吃泻药那等于是把自己吃进去的食物都浪费了
还伤身体
陪了夫人又折兵啊 

只要做到洪昭光的健康四大基石：
 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
你想生病都难了 

我想首先我的便秘好了就是因为我做到了这些吧
希望一直坚持下去，身体会恢复到健康状态！

ＪＭ们知道哪块基石是最基础的呢？

常饮健康处方“养心八珍汤”，即慈爱心、正气、孝顺、奉献、好心肠、宽容、老实、不求回报。
洪教授说，此配方看似平常，但却精深。要做到这八点，需要好好地修炼自己的品行，做到宠辱不惊，奉献不拘。现代人的物质生活很丰富，但心态不够好。
在任何情境下，如能听其自然，保持良好的心态
扛住“心理平衡”这块基石就拥有了健康的基础。

其次，对于我们这个特殊群体里的每个ＪＭ来说，要比别人更珍惜每一次正常饮食，要下工夫，尽量合理膳食，饮食结构尽量合理

第三，运动不可过度，要根据自己的身体状况来定强度和时间。
否则物极必反，反而伤身，也容易重蹈覆辙，又回到以前厌食的时候过度运动的陷阱里去，欲罢不能！

第四，烟酒伤身，能戒尽量戒（有些ＪＭ会喝酒抽烟）
戒不掉适度喝一点点对身体反而有好处
但对于我们来说比较难做到这点

我也还有好多没能做到的，正在努力做到，努力向健康靠拢！
希望ＪＭ们能早日真正健康起来！

13:20三口花茶(没放蜂蜜)
口太渴了,又没开水了,只剩这么点花�

不多,少呢!
早上空腹不要喝咖啡喔!
把咖啡换成豆浆或者牛奶比较合适,还要有主食这样比较健康,豆浆牛奶不能没有主食搭配否则不好消化�