加油！坚持！

烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

是灼热感吗？

戒烟以后，，身体势必会出现各种各样的不适感，，，都是很正常的，，，不要大惊小怪的，，，，，所有的不适都是暂时的，，，，坚持下去吧，，，加油！

暂时的！

没关系的，我是本月3号戒的，第四天也出现了同样的症状，感觉胸闷什么的，三天后就好了，现在感觉挺不错。

什么是戒烟症状?戒烟症状就是提前把你身上的问题反应出来，跟戒烟无关，不戒烟，等这些问题出现的时候，可能就真晚了。

谢谢各位支持，胸部不适已在第八天完全消失，今天是第十天了，口腔溃痒来了。坚持中

戒烟35天

这个看你以前中毒深浅了，一般一个月内这些症状都会消失。不过睡眠中断我已经40多天了，还天天发生。

口腔溃痒、牙齿松脱感、咽肿痛、便秘，应该是十日以上了。

十天，今天下午去开会，有朋友递烟我婉拒了，在那闻着二手烟，觉得很闷有点恶心得样子，奇怪了，一个人在家时很想抽的，，

打卡了，十一天的早上

打卡十二天。