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大一点的背包。要质量好一些。
透气轻便的鞋子。袜子要多备几双，一点要纯棉的，透气保暖。
手电筒，照明用。帐篷，睡袋，但是现在天气冷，不建议露宿。
睡袋是必须的，如果住藏民家里的话，也可以用。
最好带一个贴身的小包装上零钱和消遣。
别的现金和银行卡什么的装的隐蔽一点。
指南针。打火机。（打火机要好一点的，普通的那种可能会因为气压而打不着火）
还有 你们要去哪啊。要是要爬山的话最好那个折叠的那种登山杖。

看到前面说，你们才到拉萨两天，这时候你们的身体还没适应高原反应。
徒步是很需要体力的，没有适应高原就去徒步，危险系数很大。
建议你们还是先在拉萨玩玩吧，先不着急徒步。
还有。建议你去医院买点那种红景天茶，泡着喝水。

这是西藏经典十大徒步路线 给你看看
http://tieba.baidu.com/p/1634800078

充电器，西北风~

充电器，西北风~