戒烟20天如这书所言戒烟3个星期体内的尼古丁就会排除百分之90以上，写下一些体会与心得希望自己在戒烟的道路上勇往直前，另一方面希望吧内的新人朋友能够得到一些经验能够在困难之时看见一丝光明与希望。

每一个戒烟的人都需要勇气，战胜恐惧，这是第一个必须具备的条件，每一个想戒烟的人都需心怀感哎，因为我们的潜意思里希望自己 家人 朋友不要受到烟的毒害与束缚，每一个戒烟的人，想戒烟的人，正在戒烟的人都是勇敢的，正确的，因为戒烟是一个人在战斗，自己与自己的战争，时时刻刻，没有硝烟，却危险重重，我们向往，我们需要，我们渴望 ，阳光的健康的无烟的生活。我们珍惜那种自由！
——献给戒烟吧的所有吧友

戒烟需要一个锲机，可能是感冒，可能是一种环境，可能是一种心态，可能我们早就有了戒烟的想法却一直在等在徘回在憧憬在向往，却无法付诸于行动，其实今天戒烟并不比明天更难，需要的只是你做出这个决定的所付出的行为和一致的思想动作，卡伦说，从你灭掉手里的那根烟起你就是一个非吸烟者了，你获得了自由！ 早些年我有两年就在吸烟与戒烟的状态里反复，我抽的每一只烟我都感觉不到快乐，感觉不到一丝的满足，时而猛抽一阵，一次抽十根希望把自己抽到厌恶抽到恶心，抽烟对我来说已经不是一种满足了，而是一种折磨，所以我必须戒烟，每一个来到戒烟吧的朋友都是幸运的，在有生之年我们聚在一起是一种缘分，这里良好的气氛对戒烟很有帮助，感谢那些在我的戒烟之路上帮助我，鼓励我的朋友前辈，真心的说一句谢谢！

有时候早晨起来喉咙会恶心干呕，戒烟二十天已经完全不会了，具体第几天开始的我也没在意，因为在那种心态里戒烟，时间过得真快，这两年跌跌撞撞，戒烟的路不好走，能够把烟戒掉享受生活是我一直想要的，而我却迷失了那么久在这个迷宫里转来转去，在烟面前如同小丑一般卑贱，戒烟吧有宝书（这本书能让你戒烟）它可以带你进入那种戒烟轻松的境界，相信我只要你放松的将他读完，这将是一个很好的开始，需要的只是一点耐心，一点时间，一点戒烟的勇气，你的回报将会是巨大的无可想象的！不用向我这样自己折磨自己这么长时间。

戒烟初期信心满满，看见别人抽烟也不会想抽，也不会失落，真的。可是我还是有意无意的远离那些抽烟的人，远离烟味，远离烟具与烟，曾经连续一个月身上不带钱，每天上班下班只带手机，因为我怕自己去买烟，就这么简单，我不想给自己机会，当然我也怕看见烟，与烟有关的一切我都不想接触，原因只有一个我怕自己复吸！　

复吸
　　　相信很多戒烟的人都知道这是多么可怕的两个字，只要一根或者２口，我们所做的积累将会瓦解，信心下降，怀疑自己的决定与毅力，一支烟就能打败，每当我们羡慕那些抽烟的人时，每当我们怀恋饭后一支烟时，每当我们独自面对烟时，每当我们点燃戒烟后的第一支烟时，抽的不是烟，是恐惧，是自责，自尊，堕落与自由！ 　

复吸是戒烟路上最大的拦路虎，所以每当我们戒烟一天一个星期一个月一年时也不要给自己复吸的借口，相信自己你不需要那根烟你会活的更好，更充实开心，看书只是戒烟的第一步，为了防范复吸，我们还得做出更多的努力，我们需要学习更多的戒烟知识，时时提醒自己，复吸将会毁掉你现在所拥有的生活，总有一天我们会坦然的面对吸烟，而不是掉进复吸的陷阱里，戒烟是一场持久战，不过积极的情绪会让这个过程会越来越轻松！

　　　　　　　　　　　　　　　我复吸过，那种感觉生不如死！

　除了复吸我还做活秘密吸烟者，我深深的了解那种心理痛苦，抽的不是烟是痛苦，因为秘密吸烟比吸烟更可怕，更痛苦，曾经我Ｎ次的买一包烟抽上这么几只，然后又把它扔掉，抽烟烟后不管什么喜不喜欢吃的都往自己嘴里扔，试图掩盖烟味，试图掩饰我抽烟的事实，欺骗的不是别人而是自己，秘密吸烟很痛苦，晚上睡觉衣服上总是残留着些许烟味，就算掩盖住这些烟味我也抹不掉灵魂上烟的痕迹，心如刀割，刀刀见血！　秘密吸烟很危险，丧失自尊是必然，消极的情绪更会成为主导，如果你口袋里还有半包烟正在考虑是否戒烟时，别犹豫扔掉吧，相信自己你会一身轻松，坦荡荡的面对生活会更好！

吸烟会摧毁一个人对生活的热爱，对自己的激情，戒烟20天以来我得到了很多，也认识了很多吧里的朋友，现在我也终于知道为什么有些前辈戒烟几年了还时常来戒烟吧逛逛，这里是希望开始的地方，有的时候累了他们需要来给自己加加油，提提醒，这个社会诱惑很多，年轻时走错过路不可怕，可怕的执迷不悟，我愿在此吧打卡两年以上，为的不是别的只是当做一种修行，这是一条路，自己的足迹留在这里我很开心，不一定以后要有多成功，我只希望，我能做一个正常人，我享受生活！

2012. 12. 21 加油
坚信自己的选择

面对公司的销售员'这帮会吃喝玩乐'吹拉弹唱的人'我显得格格不入，别人饭钱都是打牌'抽烟'吹牛'我一个人待旁边倒腾手机玩贴吧'很扎眼吧？

亲们'睡觉了、明天降温了'注意保暖哦？

新的一天'星期天还上班