常常听到一些女孩或男孩为减肥而苦恼不堪，有的甚至花大价钱去时下流行的美体瘦身馆。就本人多年的健身经验，以及对美体瘦身馆的简单了解，给诸位想减肥的朋友一些自我感悟的方法。
我零四年在北京打工，曾经认识一个当年在北京特火的女子瘦身会馆的工作人员（姚大夫女子美体会馆）。所以对其内部的减肥训练法略知一二，他们的方法大概分为三步，一，他们会为你配制一些减肥茶，其实就是一些开胃，促进消化，可以排除油脂的中药饮品。二就是进行一些简单的体力训练，针对各部位有不同的体力训练。腰部，进行仰卧起坐，每天一到两次，每次三组，每组二十左右。腿部以高抬腿，卧倒双腿朝上空做自行车运动，次数如上。其三，不能过食油腻食品，尤其垃圾食品，没有营养，只有热量的简易食品，吃饭要按时按量。最后随便附一张自己的健身照，愿大家多运动，更健康。