各位大侠，本人自今年夏天开跑以来，深深体会长跑健身的好处，正要坚持，膝关节受伤，膝盖积水，修养一月余，现准备复出，很关注如何保护膝关节不再受伤，要不成瘸子该肿么办呀？还望各位大侠不吝赐教