回复：让跳操变成习惯————记录我跳郑多燕，特此开贴！！！！！

打卡，第32天，下午练了8分钟哑铃+8分钟心肺+1套小红帽

打卡，第33天，小红+20分钟垫上+6分钟腹肌

MC第一天，好好休息

打卡，第34天，今天正式放假，跳绳八百下，晚上打算做套小灰帽

晚上做了二十分钟小灰帽

打卡，第35天，今天跳绳800个，晚上小红加小灰十五分钟

打卡，第36天，小红+二十分钟垫上+6分钟腹肌

今天在外面吃的饭，到家跳不动了，休息一天吧

打卡，第38天，今天上午早饭前一套小红帽，晚上半小时2006加小红帽，两套小红帽做完膝盖有点疼

打卡，第39天，今天一套小红

打卡，第40天，今天晚上一套小红加18分钟小灰

打卡，第41天，今天晚上一套小红，外加半小时幅度不大的舞蹈

打卡，第42天，补昨天的，虽然昨天没跳郑多燕的操，但也有运动，下午跟着型可塑做了将近一小时运动，晚上打了一小时羽毛球。跳了将近四个月的操，体力真心变好了，去年七月份我打羽毛球，一小时要休息好几次，喘得不行，这回，连着打了三刻钟，就中间脱了件衣服，喝了点水，就继续再打了，体能跟上了 ，球技也进步了

打卡，第43天，今天晚上跳了一套小红帽，23分钟哑铃操