坚果之王-榛果
对癌症、心血管疾病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
长寿之果-松子
有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。
健肾之果-板栗
健脾胃，补肾强心。GI（升糖指数）比米饭还低，糖尿病患者可适量品尝。
抗癌坚果-杏仁
可治咳嗽气喘，但含少量毒素。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺润肠，降低胆固醇，适合老年体弱者。
心脏之友-开心果
降低胆固醇含量，减少患心脏病机会
抗郁之友-葵花子
含维生素B3，能治疗忧郁症和神经衰弱