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各种难熬，诱惑。。。。，挺住了，加油

烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。

20年烟龄，人已40，必果断戒了
《戒烟重要的节点》
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)

恭喜下，48个小时了

72+小时了，加油+坚持！

今天各种郁闷，几次有去酒吧的冲动，好在自己克制住了

···················杀 手···················
一般情况下，戒烟超过二个月的朋友，当你问他戒烟成功了吧，他都会说：差不多了，应该没有问题。但过一大段时间你再遇到他的时候，发现他又吸烟了，他复吸了。
不是戒烟的朋友爱吹牛，也不是朋友们说话没谱。而是他真的认为自己已经戒烟这么长的时间了，已经没有烟瘾了，不能复吸了。应对复吸的困难没有充分的准备。
戒烟三个月的心路历程应该是这样，刚开始的决心很大，准备的也充分。虽然说很艰难，但毅力和决心战胜了烟魔。成功的走过了一个月和三个月，三个月过后，生理上的烟瘾基本没有了，心里上的烟瘾在没有合适的环境和土壤的配合，也也悄悄的隐藏了起来。
而我们的朋友认为，最困难的时期我都过去了，这一点点的心瘾，一定会克服的，激情和意志过后，他放松了警惕，他认为自己基本没有太大的问题了。
平静和平淡的背后往往是风雨，人们不是生活在静态的环境之中，人们的心情和情绪受外部环境影响很大，人和人之间要有交往，人们要判断这个世界。所以，高兴，激动，愤怒，这些情绪的表现和我们一生相伴。当这样的情绪来临时，会吸烟的朋友这时一定会吸一支烟，平复自己的情绪。而戒烟的朋友，此时隐藏起来的心瘾，在你情绪的带动下，控制不住或给自己找一个理由，“抽一支没有问题”，我可以驾驭自己的。就这样你把前面经过千辛万苦戒的三个月烟和你的决心，誓言，全部抛到脑后，复吸了。
综上所述，戒烟的杀手就是：<一>，自以为没有大问题的心态。<二>，波动的情绪。<三>,隐藏起来的心瘾。当这三者产生了共振。就是一个新的吸烟轮回！
-----------------------------fangxzh2010
看到这，真后悔自己人生抽的第一口烟，这辈子。。。。。

谢谢朋友们关心，我来打卡了，已经是第四天，还有想吸的冲动。克制，坚持啊

继续回来打卡，补到，16,17,18日。
目前是第7天，说下这段时间尽量避开聚会，或与吸烟者见面。
现在见到吸烟者，或闻到烟味已没有强烈的感觉，总体成效不错。
但不知为何，今天莫名的有吸烟的欲望，几度把烟拿在手里，最后还是忍住了。看来戒烟真是一刻也不能松懈

打卡，今天居然有很强烈的自主想吸的欲望，这是怎么回事？

戒烟一周后，当了逃兵！！各种痛苦自责后，理智告诉我，必须重新归队！！！

我不会放弃自己，虽然经历一次失败，但总结了部分经验教训，并根据自己的特点制定一套计划。
1、戒烟第一阶段：冲击第一天。（打死也不吸），从14日0:00开始，目前效果明显，戒断反应几乎没出现，用意志力坚挺！！
2、戒烟第二阶段：冲击后三天 。打死也不吸。（每天坚持来吧打卡，坚持看神书一小时）。
3、戒烟第三阶段：冲击后五天 。打死也不吸。（每天坚持来吧打卡，坚持看神书一小时）。
4、戒烟第四阶段：冲击一周 。打死也不吸。（每天坚持来吧打卡，坚持看神书一小时）。
5、之后按周计算，每天来吧打卡，坚持看神书一年。
请各位前辈指点，并监督。。