新手想咨询一些东西，求大神解惑啊！！！

我刚刚生完小孩满3个月了，因为奶水比较少所以最近已经回奶，不知道我现在能不能瑜伽？
如果可以我可以在家里自己看着视频练么？
PS：求一套30分钟以上的视频……我每次在网上搜都是3，5分钟的……
360度果体托马斯回旋求！
使用：大召唤术！