研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。美国波士顿大学医学教授研究发现有氧锻炼，慢跑和游泳等能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。