1.在十至二点之间小睡一下,这几个小时睡眠是最重要的.

2.三点钟吃点夜宵,补充能量,为以后的几个小时打下基础.

3.在觉得烦的时候可是出去呼吸一下新鲜空气,上侧所方便一下也可以.

4.不要吃泡面油杂的食物,吃些水果.喝一杯绿茶.

5.洗洗脸,洗掉脸上的油,不然空气中的飞尘会和脸上的油混在一起.容易长豆豆.

6.到隔天补上通宵睡眠的时间.吃一点补能量的东西.

通宵上网的危害:

1、对眼睛的伤害是最大的.
2、脸上长暗疮、会黑眼圈甚至红肿、对于上了年纪的人来说人容易老、皮肤不好，特别是女生.
3、光辐射，电磁辐射，频闪辐射对人体的害处
4、空气不清新,网吧温度高,干燥导致皮肤失水,通宵一小时等于在太阳底下晒三个小时.
5、保持同一坐姿带对腰伤害大,全身血液循环不通畅，特别是对于身体有内伤的朋友来说会伤上加伤．
6、人体生物钟不平衡，与日常生活相冲突．给工作，交际带来不便．
7、时间长体力透支大，影响个人的身体建康．
8、吃夜宵影响饮食习惯，对于肠胃不好，甚至导到各种病症．．．．． 

最重要的一点.请大家尽量不要通宵！！