昵称：阿文
身高：160CM、
体重：55.8KG、
短期目标：50KG、
最终目标：45KG
我已经减掉8斤多了，11月6日开始减肥，当时是60.2，现在55.8KG，已经瘦了一些了，这真是个漫长而痛苦的时候
我这4.4KG是在美容院减的，下面我说说经历好了，不是广告……

我接下来的计划还是 少吃米面油肉，多吃蔬菜粗粮，同时搭配局部按摩减肥，还有适量的瑜珈运动
今早早饭：小白菜羊肉丸子汤，小白菜一大把，羊肉丸子直径2CM的6个，上午吃了一个苹果

因为我这一个月饮食结构的改变，脸色变好了，皮肤也变好了，我晚上还泡脚半个多小时，每次都出很多汗，我也知道冬天猛出汗不好，但是我寒气重，这样感觉真的很舒服

肿么没人搭理我呢……求搭理求共勉啊！！！！！！！！！！！！！！！！！

我的方法基本上就是：早上清淡少油，中午吃六分饱站半个小时，晚上不饿就喝一杯热水，饿了就吃个苹果或者橙子，平常多喝水多排毒，可能一下减的没那么快，但这样能健康一点。我还准备买一瓶甲壳素来吃吃，过几天在继续去按摩瘦肚子，平时保持每周练一次瑜珈。
大家都用什么办法？

早上吃了小白菜羊肉丸子汤，上午吃了一个苹果，中午吃了不到一两的大米饭，一点豆腐汤，西红柿炒鸡蛋，还吃了一点炖豆角中的豆角，饭后走了半个小时，晚上吃了一个猕猴桃，我好像比洛洛吃得多，我都已经是最胖的了。。。明天少吃点！

第四位出现了哦，还差一位哦。
要求：每日来报道，内容：当天体重，当天的伙食和运动啊什么的。
或者再附加一点未来瘦了的畅想一下也可以。
要同意才能加入哦！！！！！！

刚才在贴吧里看到一个热帖，讲到了节食减肥的问题，其实我也真的不赞成节食减肥，尤其是没结婚没生孩子的女生啊，万一把月经给弄没了，排卵期弄没了，哭都没地方哭去啊！
以前我在豆瓣上参加一个中度蛋白减肥方法，具体怎么样的我已经忘了，大意就是每天吃的蛋白质占据全天总量的一定低的百分比，不吃蛋白质对身体不好，吃太多也不行，所以要适度呀。
后来我在豆瓣上又看到一个减肥的帖子，那个楼主很厉害，用吃粗粮和素食还有大量爬山运动的方法瘦了很多，而且瘦了之后，她说自己感觉身体的磁场都变了，因为总在山里呼吸新鲜空气，努力运动啊什么的，所以感觉也变了，对此我其实挺同意的。
粗粮真心不错的，既健康又绿色，如果是不敢吃大米饭的JMS，可以试试粗粮，多吃点蔬菜，蔬菜的好处远远大于水果的，因为水果很多都是寒凉的，支持水果什么的也不好，尤其是刚从冰箱里拿出来的水果。
还有关于生理期之后的黄金周问题，我个人觉得那个黄金周不仅仅是减肥的黄金周，而且是进补的黄金周，生理期大量流失血液，需要在之后的一周进补啊，人都说女生的生理期弄好了就是小月子，但是我们要减肥啊，所以生理期之后的黄金周也还是要多吃点补铁补血的东西，我减肥期间的生理期维护也就是多吃点菠菜，喝点四物汤，鸡汤什么的懒得弄了……
还有，减肥期间因为少吃饭所以会觉得冷，一定要多穿啊，千万别让自己冻着
我就想到这么多，谁再有来补充呀
我们女生要健康减肥！

楼主今天中午不到一两大米饭，牛肉萝卜汤，吃了一点瘦牛肉，一点咸菜和一点乱炖蔬菜里的豆角，
上午还吃了一个苹果，
下午吃了半根香蕉，
晚上吃了一个猕猴桃
白天喝了很多水，感觉得有三斤吧，上次六七次的厕所
今天我看了一本书《没减掉20斤就别说你瘦了》，发现作者提倡的减肥方法我正在用，只是作者还要求有运动的，比如做广播体**实在是太懒了，饿还得运动，真是不人道了
但是楼主我今晚非常突破新的 55.2KG了！！！！
吼吼吼 我就正式瘦了10斤了！！
继续努力！！

截止到12月11日的记录表
大家的体重呢？？？？都报上来啊！！！！

说下吃食吧，我早上吃了小白菜羊肉丸子汤，小白菜一大把，羊肉丸子6个，上午和了一瓶酸奶
中午 不到大米饭，两条炸小黄花鱼，一点干豆腐

今天是双12，于是我破产了……

下午吃了半个橙子，上了1个小时形体课，晚上没吃东西，上称55KG