踩比压管用 但注意别把脚背踩包了 要外开着踩 还有绷脚背是种意识 没事要多绷才能找到脚背的感觉 不然脚背再好都是废的

休息的时候，有意无意的压压看呗～或者，叫老师帮踩踩

恩恩 晚上用热水泡脚，恩恩 我们压脚背采用过很多方法，，，，跪着压脚背，，，，双手扶把，重心全在两个手臂上，撑起来来压脚背。。。。还有坐到地上，一个腿盘回来到另一个腿上，一个手按着脚心一个手握脚背向脚心处压。。。。。这些都是我们自己平时在底下练习的，，，，，，要是在老师跟前脚背没压下去的话，就惨了。。。我就被老师用脚踩过。。。。呜呜

脚背是我的硬伤啊，

自己使劲压 老师看成果，不看过程