第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

严格执行21天后一般减少体重15斤左右

21天减肥法减肥食谱　　具体作法如下 　　全程21天减肥，分为三个阶段： 　　1.前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段) 　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段) 　　3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。)

我也是明天21天减肥法，怎么样，你也不要带人了，就我们2个，我就不开贴吧了，这里就当作我的，

中8天水果食谱推荐：
首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。

啊哦 我也想

后10天参考食谱：
推荐食谱一 　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

看看人家这腿 瘦的啊

楼楼只收3个毅力妞 只有3个
我要找个铁三角
我们都要美美的

看看人家的腿啊

我之前用过3337一个周期不到，瘦了10斤，之后有上来一点，

明天21天第一天
亲爱的，我们都要加油啊

我55公斤，， 我还是想瘦

楼主人呢，明天正式开始啊，

楼主昨天早早去安慰人去了。哇哈哈