1、规律的进食；2、晚上8点以后不再吃东西；3、每餐必留下1/3份量的饭菜；4、学会"挑食"；5、多喝水、只喝水；6、不吃零食；7、早晚测量体重；8、多走路；9、泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；10、保持良好姿势。