要定时饮水,不要只在口渴时才想起饮水.”   一直是医学专家强调得问题.因为,
当身体特别想喝时身体得器官已经在一种极限得情况丅运行了,也就是说非常缺水了,
应当在想喝水之前的很长时间就补充水分. 蓙1Q适G騑? 
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下面所列的饮水时间是受到专家认可的.
6:30   晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水,补充夜晚流失的水分,清肠排毒 ?
8:30   到办公事或学校後喝250毫升水,清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,
这时候补水特别重要 ъ葀烿>? 
11：30   午餐前忙了一上午也该休息一会儿,午餐前喝水有助于激活消化系统活力
12：30   午餐後喝水加快血液循环,促进营养素的吸收 
14：00   上班或上学前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要 抢蕣袭裻 
17：00   下班或放学前喝一杯,忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,
这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,这一招特别适用于想减肥的人士
22:00   睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度才能睡得更好 

这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量