1、香蕉让肌肉放松
2、菊花茶凝神静气
3、温牛奶镇静安神
4、蜂蜜有助于睡前放松
5、土豆清除妨碍睡眠的化合物
6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠
7、杏仁催眠又能保护心脏
8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸
9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择
10、火鸡：色氨酸的最好来源。