我要减肥，姐姐有空帮我看一下 
女/145CM/46KG/22/学生 
不太爱运动，还喜欢晚上吃炸土豆，就是“洋芋” 
个子不高是偶的痛，还有长高的可能不？ 

谢谢先！ 

啊，仔细看了看后的标准体重计算方法，我晕死了，我也没那么胖呀，姐姐救命！！ 
 
 
MM你的标准体重是40KG,你现在超重6KG,有蛮大的减肥空间,这个年龄想长高有点难度,但你可以多吃含锌钙丰富的食品,含锌比较多的食物如黄色的瓜果如南瓜芒果香蕉等,给你的配餐容偶晚上回家为你详细计划一下.

哦!先把你那个坏习惯改掉,晚上吃炸土豆是你长胖的原凶!如果你特别喜欢吃这种食物,把它改成晚餐主食就可以了,呵呵,土豆是可以替代米面的一种食物,也就是你可以把土豆当晚餐,它的热量很高的.

为什么没有偶的回答？遭歧视鸟5555555555 
 
 
 作者： 蓝色百褶裙 2007-5-17 13:16 　 回复此发言 
:))))晕啊!不好意思了,我为你这个170MM作了一个菜单的,后来查短信息想170MM的名字是什么的时候没查到,原来你是贴里留言的,其实下面这个配餐是按你的标准设计的,偶的笔记本上说的是170MM,你的身材应该很好,体重还略偏瘦呢,配餐实例如下:
标准体重65KG,MM的实际体重偏瘦. 
标准热量:65*30KCAL=1950,按1900-2000千卡供应热能 
折合成每天食物量: 
主食300克,蔬菜500克,水果200克,肉蛋鱼豆类200克,豆奶类250ML,食用油25克. 
配餐实例: 
早餐:鸡蛋挂面(鸡蛋一个,面条100克,肉沫20克) 
加餐:西红柿1个50克 
中餐:米饭100克,红椒蒜苗炒猪肝(红椒50克,蒜苗100克,猪肝50克),苋菜100克,凉拌芹菜50克. 
晚餐:米饭100克,蜜枣蒸南瓜(南瓜100克,蜜枣几颗),红烧带鱼块80克 
宵夜:水果沙拉150克

楼上的各位MM,偶的配餐只是举例说明每天要吃多少东西,那些个蔬菜啊水果啊肉蛋鱼类大家都可以替换成别的食品哦!!!!!!呵呵,千万别照本宣科啦,偶本人也素一个好吃鬼,什么都吃的,而且偶素个比较浪费食物的银,HOHO~~~~偶每天都至少要弄几种蔬菜水果榨汁喝,偶的补水秘方:从天然食物中提取,天然果蔬是最好的净化器,里面的水水纯净又营养!!!!

偶要减肥~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 


身高\体重\年龄\性别\工作性质 


160 55KG 21 女 学生 



偶要瘦大腿,5555555555555,米法见人啊. 


楼主,拜托了!!谢谢乃,MUA个先. 
 
 
 作者： 田田爱尚 2007-5-19 14:34 　 回复此发言 
:))))按你的身高算你的标准体重,你这是最最标准的体重哦,可能是学生坐的多动的少,因此大腿有点粗,这个你最好是去做一些形体训练的功课啊,如果没空做那个形体训练,那你每天早晚各拿半个小时出来散步吧,课间休息的时候就多抖拌腿啊腰啊之类的,象那种跳肚皮舞的动作也还成.