中午一根半香蕉半碗醋泡海带。好像很饱，不想再吃海带了已经�

瘦身食谱14天“瘦一圈” 
周一 

　　早：咖啡、苹果 

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 

　　周二 

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 

　　周三 

　　早：乌龙茶、弥猴桃。 

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 

　　周四 

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 

　　周五 

　　早：咖啡、苹果。 

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 


　　周六 

　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。 

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 

　　周日 

　　早：绿茶、苹果。 

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 

　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

年底总是公司动荡的时候，这两天心事不少阿，应该不会胃口特别好了�

刚刚和HR manager谈的结果不如预期的好，找机会吧�

今天吃了不少的香蕉，回家可要做健美操�

今天是酸奶和牛奶的一天，早上称重56.3kg，还是又在减轻，虽然很慢。今天收到了两个礼物，很开心，食欲是很容易控制了，同事邀请吃饭，还是只请我一个人，还没想好怎么开口解释我减肥的概念，总之不能吃，坚决地�

冰封眉眉，一起加油吧，虽然还不知道你是否也在减肥�

Dec 27, 60.1kg 
Dec 28, 59.7kg, 
Dec 29, 59.7kg, 
Dec 30, 59.4kg, 
Dec 31, 59.1kg, 
Jan 1, 59.1kg, 
Jan 2, 59.3kg, 
Jan 3, 59kg, 
Jan 4, 58.7kg, 
Jan 5, 58.5kg, 
Jan 6, 58.3kg, 
Jan 7, 58.1kg, 
Jan 8, 57.7kg, 
Jan 9, 57.2kg, 
Jan 10,56.6kg, 
Jan 14,56.5kg, 
Jan 15,56.5kg, 
Jan 16,56.3kg,

上午吃了一个酸奶，半根香蕉�

海底捞还是不错的,除去等位不说,老外很喜欢的,请关系不错的吃火锅都去那里,价格没有港式火锅那么贵,服务却有过之而无不及.最好下午5点左右去,不然等时间太长了.今天请吃饭的同事正好也减肥,我们俩个一拍而合,逛街去了,呵呵,晚上减肥坚持住了,万岁.

我来啦，今天终于突破56kg了，虽然是55.9kg，但是毕竟56kg已经待了太久了，很开心�

Dec 27, 60.1kg 
Dec 28, 59.7kg, 
Dec 29, 59.7kg, 
Dec 30, 59.4kg, 
Dec 31, 59.1kg, 
Jan 1, 59.1kg, 
Jan 2, 59.3kg, 
Jan 3, 59kg, 
Jan 4, 58.7kg, 
Jan 5, 58.5kg, 
Jan 6, 58.3kg, 
Jan 7, 58.1kg, 
Jan 8, 57.7kg, 
Jan 9, 57.2kg, 
Jan 10,56.6kg, 
Jan 14,56.5kg, 
Jan 15,56.5kg, 
Jan 16,56.3kg,
Jan 17,55.9kg,

今天吃了不少的水果,两个香蕉,三个橙子,一个苹果,一个酸奶. 
北京今天好冷,雪越下越大了.

这周的目标是55kg，并不是很有信心的。但是下周的目标是54kg�