肯定是震伤的 没事 这个是硬伤 是因为你脚跟落地的时候没有做滚动 一般半个月到一个月就能好的了

三级跳很伤脚啊，。。真希望早点好，进入冬训。。
明年开春大爆发。。不知道脚好了后成绩会不会比以前差。。

了解……要么就是医院吧。体育考试可快到了。要尽快恢复自己巅峰时刻。一般都是震伤的。自己按摩按摩就可以了。我也是这样过来的……我还以为楼主腿拉伤

实心球说白了没有太多技巧。我才16米。开始练习的时候我只有8+米。这个实心球讲究不是力量而是协调。动作协调才能提高的快。先是弓步站好后身子后倒。手放的位置这个要自己去感觉那个部位比较好出力。这个过程由脚发力然后腰……接着才是手。动作必须一气呵成。扔出去后头千万不要低下这样球才不会过早落地。其中要练的有卧推。仰卧起坐。空手投实心球。动作要协调。必须双手发力。唉同为体育生……如此我却不能参加考试。希望我能帮到你。祝你考试顺利

建议楼主最好去拍个片子。
如果是骨头伤到的话，那问题就严重了。

多注意休息，尽量避免单脚跳，我原来也是练三级跳远左脚是起跳脚受力最多，脚跟也伤过，后来打球运动的基本都用两只脚起跳了，可以考虑买减震的鞋和鞋垫

你动作错了才会伤到脚后跟