【先器械还是先有氧？】
经常被问到这个问题，一般都是告诉大家最好分来，比如周一器械，周二有氧。但是如果器械和有氧安排在同一时间段的话，到底是先器械还是先有氧呢？应该是先器械后有氧。器械消耗的是肌糖元和肝糖元，这些消耗完才轮到脂肪，所以先器械后有氧能更好的消耗掉体内的多余脂肪。
【慢跑减肥，快跑增肌】
一提到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。
