有一种被科学家叫做“褪黑素”的东西被证实有镇静和诱发睡眠作用。去哪儿找含有这种东西的食物呢？大家晚餐时不妨吃点儿小米、腐竹、豆腐皮等食物，睡前吃点儿核桃。因为前者有促进转化褪黑素的物质，而后者本身就含有很高的褪黑素，这对睡眠是很有帮助滴。via@新浪健康
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