好吧，我１６０，１００斤，之后现在９５斤，我决心下得死死得，一定要到８６斤以下！！
５，１吃得太多了，一开学看着瘦瘦的同学自己都受不了了～先说说这几天的成果吧～～
第一天（５．８）：决定减肥那天正好开始考试．我因为不小心把耳洞搞到发炎，整个人低烧到一点胃口也没有，早上喝了伊利的低脂奶和一个小粽子后就去考试了，中午本来想削个苹果吃的，但是削完之后咬了一口，竟然烂掉了，火大之下就把它扔了，一气之下大喊：娘的，偶不吃了～连苹果都欺负我！！之后继续没胃口，一天都没吃．
第二天（５．９）：继续没胃口，还越来越严重，早上一盒低脂奶半根黄瓜，中午把早上剩下的黄瓜给吃了，晚上什么也没吃
第三天（５．１０）：越来越严重，整个人昏昏沉沉，早上低脂奶，吃了２个大概直径３厘米的豆沙吧，应该有８０克吧？因为前两天都没吃淀粉，所以就吃了点，中午继续黄瓜，我家人竟然懒到冰箱里只有黄瓜，我个人很讨厌那个味道，基本吃完我都不想再吃其他东西了．不过低烧有点严重，就吃了消炎药．
第四天（５．１１）：对比发现还是白饭的热量最低，而且冷饭里的淀粉不容易被人体吸收，不过空吃很难吃，买了干紫菜包着吃，大概吃了１００克，热量１１０卡，牛奶～～早上要我们去大扫除，擦了整整一面墙壁，快死了，又消耗了说，不过可能是吃了药，炎症减轻了．中午终于去买东西的家人买了水果，吃了一个小的苹果，７０克左右，真的很小……热量大概５０卡～晚上继续没吃。
第五天（今天，５．１２）：炎症消失，早上吃了一个带皮的梨和牛奶，中午吃了自己制的龟苓膏和两口青菜，今天晚上还没吃，不过也没打算吃了～
刚才去称了体重，瘦了５斤，高兴！！！
总结：
１，关于决心：这个是最重要的，不要用吃一点点不会胖来安慰自己。一旦下定决心就一点也不能吃！实在受不了就拿出瘦美女来看，再照照镜子，你自己都会受不了。
２，关于运动：能站着决不坐，能走着绝不站！我每天都要走去上学，每次１５分钟，一天６次，大概９０分钟左右，一共消耗差不多２００卡，因为每次都快迟到，健步如飞啊～～晚上一定要做了运动再睡，４０个仰卧起左，脚撑墙壁１５分钟，蹬腿１００下。
３，关于茶饮：没喝什么茶，不过有喝凉茶店的生冲雷公根，因为听说瘦腿，味道有点恶心，喝完胃口都没有了。还有立顿的纤扬茶也不错，打算自己泡减肥茶喝，不过最近懒得洗杯子就没泡。
４，关于提高新陈代谢：洗澡的时候用烫的水洗，洗完热得出汗，既可以消水肿又提高了新陈代谢，之后又走去学校，继续消耗，不过记得洗完涂护肤霜。喝黑咖啡，几乎没有热量，而且咖啡因消水肿，提高新陈代谢，别太晚喝，不然会睡不着觉。
５，关于卡路里：在吃之前一定要弄清楚你到底吃了多少，别因为嘴谗就吃了２片饼干，要知道那２片饼干的热量差不多就有１个苹果的热量了，还不如去吃个苹果填肚子。水果虽然热量低但也要适量，有些水果的热量也高了去了，比如香蕉！
６，关于营养：每天都要吃一定的淀粉，早上吃最好，早上代谢高，不容易囤积下来，而且提高了代谢和消耗。
牛奶喝低脂的也就１２０卡左右，而且有钙质，曾经试过不喝，结果导致晚上抽筋。
维生素和钙片最好每天吃。
７，关于过午不食：我中午起来的时候容易嘴谗，一杯雷公根或者把中午要吃的水果调大起床吃。要知道脂肪不容易被消耗，只有空出大段的时间来把糖份消耗完了才到脂肪。晚上饿得受不了就喝东西，不过热量不要高，像是茶什么的。
８，关于称体重：我的建议是不要天天都称，一个星期称一次你才能看到变化，天天称容易使你焦虑，而且有时候轻了也只是因为你去上了厕所。
９，关于便秘：这个我有，因为吃得太少了，根本就没有制造便便的材料，不过开始喝通便差后有所改善～可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水，微甜就可以了。
１０，关于代餐：我都吃凉粉和龟苓膏，凉粉热量低，１００克３７卡！而龟苓膏性凉热量也不高，对青春痘和便秘都不错～不过最好注意自己买自己做来吃，超市都有卖，而且做法也容易，最重要的是没有糖份。
最后，祝福大家都减肥成功～我也会继续努力的!！！
有问题的都可以问我，我都快成专家了……
５，１吃得太多了，一开学看着瘦瘦的同学自己都受不了了～先说说这几天的成果吧～～
第一天（５．８）：决定减肥那天正好开始考试．我因为不小心把耳洞搞到发炎，整个人低烧到一点胃口也没有，早上喝了伊利的低脂奶和一个小粽子后就去考试了，中午本来想削个苹果吃的，但是削完之后咬了一口，竟然烂掉了，火大之下就把它扔了，一气之下大喊：娘的，偶不吃了～连苹果都欺负我！！之后继续没胃口，一天都没吃．
第二天（５．９）：继续没胃口，还越来越严重，早上一盒低脂奶半根黄瓜，中午把早上剩下的黄瓜给吃了，晚上什么也没吃
第三天（５．１０）：越来越严重，整个人昏昏沉沉，早上低脂奶，吃了２个大概直径３厘米的豆沙吧，应该有８０克吧？因为前两天都没吃淀粉，所以就吃了点，中午继续黄瓜，我家人竟然懒到冰箱里只有黄瓜，我个人很讨厌那个味道，基本吃完我都不想再吃其他东西了．不过低烧有点严重，就吃了消炎药．
第四天（５．１１）：对比发现还是白饭的热量最低，而且冷饭里的淀粉不容易被人体吸收，不过空吃很难吃，买了干紫菜包着吃，大概吃了１００克，热量１１０卡，牛奶～～早上要我们去大扫除，擦了整整一面墙壁，快死了，又消耗了说，不过可能是吃了药，炎症减轻了．中午终于去买东西的家人买了水果，吃了一个小的苹果，７０克左右，真的很小……热量大概５０卡～晚上继续没吃。
第五天（今天，５．１２）：炎症消失，早上吃了一个带皮的梨和牛奶，中午吃了自己制的龟苓膏和两口青菜，今天晚上还没吃，不过也没打算吃了～
刚才去称了体重，瘦了５斤，高兴！！！
总结：
１，关于决心：这个是最重要的，不要用吃一点点不会胖来安慰自己。一旦下定决心就一点也不能吃！实在受不了就拿出瘦美女来看，再照照镜子，你自己都会受不了。
２，关于运动：能站着决不坐，能走着绝不站！我每天都要走去上学，每次１５分钟，一天６次，大概９０分钟左右，一共消耗差不多２００卡，因为每次都快迟到，健步如飞啊～～晚上一定要做了运动再睡，４０个仰卧起左，脚撑墙壁１５分钟，蹬腿１００下。
３，关于茶饮：没喝什么茶，不过有喝凉茶店的生冲雷公根，因为听说瘦腿，味道有点恶心，喝完胃口都没有了。还有立顿的纤扬茶也不错，打算自己泡减肥茶喝，不过最近懒得洗杯子就没泡。
４，关于提高新陈代谢：洗澡的时候用烫的水洗，洗完热得出汗，既可以消水肿又提高了新陈代谢，之后又走去学校，继续消耗，不过记得洗完涂护肤霜。喝黑咖啡，几乎没有热量，而且咖啡因消水肿，提高新陈代谢，别太晚喝，不然会睡不着觉。
５，关于卡路里：在吃之前一定要弄清楚你到底吃了多少，别因为嘴谗就吃了２片饼干，要知道那２片饼干的热量差不多就有１个苹果的热量了，还不如去吃个苹果填肚子。水果虽然热量低但也要适量，有些水果的热量也高了去了，比如香蕉！
６，关于营养：每天都要吃一定的淀粉，早上吃最好，早上代谢高，不容易囤积下来，而且提高了代谢和消耗。
牛奶喝低脂的也就１２０卡左右，而且有钙质，曾经试过不喝，结果导致晚上抽筋。
维生素和钙片最好每天吃。
７，关于过午不食：我中午起来的时候容易嘴谗，一杯雷公根或者把中午要吃的水果调大起床吃。要知道脂肪不容易被消耗，只有空出大段的时间来把糖份消耗完了才到脂肪。晚上饿得受不了就喝东西，不过热量不要高，像是茶什么的。
８，关于称体重：我的建议是不要天天都称，一个星期称一次你才能看到变化，天天称容易使你焦虑，而且有时候轻了也只是因为你去上了厕所。
９，关于便秘：这个我有，因为吃得太少了，根本就没有制造便便的材料，不过开始喝通便差后有所改善～可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水，微甜就可以了。
１０，关于代餐：我都吃凉粉和龟苓膏，凉粉热量低，１００克３７卡！而龟苓膏性凉热量也不高，对青春痘和便秘都不错～不过最好注意自己买自己做来吃，超市都有卖，而且做法也容易，最重要的是没有糖份。
最后，祝福大家都减肥成功～我也会继续努力的!！！
有问题的都可以问我，我都快成专家了……
