老哥，买些胖大海泡着喝！

估计你这是有些咽炎了！

多水多果，

有些痛苦，喉咙口腔肿痛，一个星期都不好，吃饭都痛，我很痛苦

吃点下火的吧，生萝卜44

戒烟是快乐的。

运动= =

戒烟常犯的4个错误
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！
4、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

应该不是戒烟引起的吧

切记不要乱吃药，也不要凭自己的经验妄下结论。也许长期吸烟形成的某种菌落平衡和口腔粘膜角质化程度发生了变化，都会使得我们戒烟之后感到不适，还有戒烟初期会有睡眠状况大幅下降的普遍现象，随之而来的就是身体抵抗力的降低。但是有一点是确定的，那就是戒断反应把一个大活人撂倒的情况，几乎没有，本人仅仅听说过一个（一人次），说是因为戒烟引起浮肿住院了，然后就再也不说戒烟这件事儿了，我想那也是因为这哥们身体本来就有重大隐患，即使不戒烟这隐患依旧存在并且一旦发作即不可收拾。所以我觉得楼主您安心把觉睡好、把饭吃合适、把水喝足了，根据自己的体能加上一点运动，应该可以平安度过，当然如果贵体仍欠安，找找医生亦可，但不要找那些庸医，多数轻微的病症不需要吃药的，尤其不要动辄就联想到什么阴阳气血，说句难听的，吸了那么多烟也不怕糟践自己，戒烟稍有不适，即刻就想到祖国医学了，这就叫矫枉过正呵呵。

写字不方便，寥寥几句话怕说不准确，误导了楼主，再次补充一下：因为长期烟雾和高温的刺激，吸烟的人口腔粘膜角质化的速度要高于常人，戒烟初期，口腔粘膜脱离了烟熏火燎的环境，角质化减缓，末稍神经缺少了角质层的保护，变得娇气脆弱，具体表现就是对辣、烫等刺激耐受力下降，并且在体质下降的状况下容易感染细菌，也就是所谓咽炎吧。以上是我突然对辣椒和大蒜难以忍受的时候，自己查看的一点知识，大约四个月的时候，作为一个爱吃辣子的我，渐渐恢复正常了。

哦，口腔溃疡与角质层异常密切相关，这话题就专业了，我们只需了解就好，似乎口腔溃疡与维生素缺乏角质层薄弱口腔卫生营养卫生状况都有关系。泛泛的说，一切戒断反应都是良性的，一切不适都是暂时的。