大家练背内容都怎么安排呀？？？？？感觉很不好安排
我试过的方法：1，先练硬拉 然后下拉 杠铃 哑铃划船， 再然后练二头。缺点：练完6-8组硬拉以后练其他的像走过场 下背和小臂都感觉力不从心。
2，先练下拉和杠铃划船 再练硬拉 最后练二头。这个方法感觉还行
我试过的方法：1，先练硬拉 然后下拉 杠铃 哑铃划船， 再然后练二头。缺点：练完6-8组硬拉以后练其他的像走过场 下背和小臂都感觉力不从心。
2，先练下拉和杠铃划船 再练硬拉 最后练二头。这个方法感觉还行
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