跑了快一个月感觉越跑越慢了~【长跑吧】

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跑了快一个月感觉越跑越慢了~

只看楼主收藏回复

如题跑的时候感觉腿也迈不开了。。。为什么会酱紫右腿大腿髋关节踩下去的时候会有点酸痛

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2012-11-23 09:39回复

忘了说小弟纯业余爱好者~ 跑步以后唯一感觉就是胃口好了

IP属地:浙江

2楼2012-11-23 09:42

不感兴趣

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如果每天跑会这样的

来自手机贴吧3楼2012-11-23 16:07

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到瓶颈了吧

IP属地:浙江

4楼2012-11-24 08:06

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跑步讲求方法，不能运动量太大，一周有大有小运动量，还得有休息时间

IP属地:浙江

5楼2012-11-24 22:49

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IP属地:浙江

6楼2012-11-25 06:15

跑完记得放松，做做肌肉按摩，韧带拉伸

IP属地:湖南

7楼2012-11-28 18:42

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坚持一下就好了！它就像每次的极点挺过去就会好的！如果有严重的不适就减量或停止！缓一段在继续！祝你成功！

IP属地:黑龙江

本楼含有高级字体8楼2012-11-29 18:58

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不感兴趣

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让不和谐的帖子沉下去

IP属地:浙江

9楼2012-12-08 08:40

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休息调整不可能每天跑。我建议你休息两天。

来自Android客户端10楼2012-12-11 09:00

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我经常人道没有拉就开跑哎哎

11楼2012-12-11 09:47

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谁都有这个阶段，过了就好了，注意坚持以及跑后放松。

来自手机贴吧12楼2012-12-12 11:48

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IP属地:浙江

13楼2012-12-13 08:19

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找人跑后踩踩腿，还有就是自己可以压腿放松。正式训练前也先慢跑再压腿拉韧带，跑后可以自己用手抖腿部肌肉。跑时注意用前脚掌缓冲，否则跑后关节可能受不了。个人经验。

IP属地:江西

来自Android客户端14楼2012-12-14 13:10

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不感兴趣

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韧带没拉开吧试试拉拉韧带跑前的热身得打到出汗的效果

15楼2016-12-15 23:17

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