求教，怎么练肌肉和力量【本能格斗吧】_百度贴吧

08月12日漏签0天

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求教，怎么练肌肉和力量

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在宿舍里，扒着上铺的床栏做引体向上大约一次十个左右。还有沙袋，拉力器，臂力器、、、就是做拳卧撑一次30个，一天大约六组！（躺床上时做的）大约就这么点器材，请教比较系统的锻炼！！谢啦

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1楼2012-11-23 08:29回复

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