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我的第一次户外行就选择了西藏，实在是胆大包天，当时领队还准备劝退来着，因为西藏行很辛苦怕我这菜鸟扛不住。于是我再三向领队保证已经做好充分准备，之前也看了很多游记攻略，绝对吃得起苦，领队这才罢了……
那么，西藏行到底苦不苦呢？
回答是，非常辛苦！
一个是身体上。去西藏最怕高反，一旦出现高反就是吃不好玩不好心情不好。
另外一个是路程上辛苦。西藏实在是太大了，景点与景点之间离很远，又兼之白天机动车限速，开车速度受到限制，在路途上时间就更长了。比如我们从拉萨前往纳木错，来回8小时，而我们在纳木错呆的时间大约是40分钟。8小时和40分钟的差距啊……当然，即便你有富余的时间想多停留，也是不行的。因为纳木错的海拔有4700，在这样的高海拔地区，人是不能长时间停留的，所以基本上都是要求，40分钟后必须回到大巴上，哪怕你觉得你身体扛得住，毕竟景色再美也不及你的生命重要。
那么，西藏行到底苦不苦呢？
回答是，非常辛苦！
一个是身体上。去西藏最怕高反，一旦出现高反就是吃不好玩不好心情不好。
另外一个是路程上辛苦。西藏实在是太大了，景点与景点之间离很远，又兼之白天机动车限速，开车速度受到限制，在路途上时间就更长了。比如我们从拉萨前往纳木错，来回8小时，而我们在纳木错呆的时间大约是40分钟。8小时和40分钟的差距啊……当然，即便你有富余的时间想多停留，也是不行的。因为纳木错的海拔有4700，在这样的高海拔地区，人是不能长时间停留的，所以基本上都是要求，40分钟后必须回到大巴上，哪怕你觉得你身体扛得住，毕竟景色再美也不及你的生命重要。
（1）保持积极乐观的心情。
真的，心态很重要！出现高反是在正常不过的现象了，不要郁闷或害怕哦。比如我，头天还吐着，早晨还恶心着，但是依然觉得自己这天上纳木错没问题，还跟同伴开玩笑说我准备一路吐过去，不如你背我到湖边？然后，吃完早饭仍然觉得恶心但是没有吐，路程中过海拔5100的当雄山口时也开心地下车拍照，在纳木错也是一路走到湖边，除了气息急促没有感到其他什么不适。只有保持乐观积极的心情，你才能调动起你的身体机能去对抗高反。
（2）抵达日请平躺休息。
无论你是通过飞机或者火车到达拉萨，入住宾馆后就平躺休息吧。刚开始2、3个小时你可能没啥感觉，因为那时你身体氧含量还是ok的，但随着时间的推移就不行了，很多人可能就开始出现头胀等反应了，出现高反最好就是躺平休息，尤其是第一天，让你的身体去适应高原。
真的，心态很重要！出现高反是在正常不过的现象了，不要郁闷或害怕哦。比如我，头天还吐着，早晨还恶心着，但是依然觉得自己这天上纳木错没问题，还跟同伴开玩笑说我准备一路吐过去，不如你背我到湖边？然后，吃完早饭仍然觉得恶心但是没有吐，路程中过海拔5100的当雄山口时也开心地下车拍照，在纳木错也是一路走到湖边，除了气息急促没有感到其他什么不适。只有保持乐观积极的心情，你才能调动起你的身体机能去对抗高反。
（2）抵达日请平躺休息。
无论你是通过飞机或者火车到达拉萨，入住宾馆后就平躺休息吧。刚开始2、3个小时你可能没啥感觉，因为那时你身体氧含量还是ok的，但随着时间的推移就不行了，很多人可能就开始出现头胀等反应了，出现高反最好就是躺平休息，尤其是第一天，让你的身体去适应高原。
（3）随身携带各种针对高反的药片、食物。
红景天。
这是要提前吃得，无论是泡茶喝的，还是做成药片的，都要提前半个月开始吃。（不过我觉着红景天就是吃个心理安慰=，= 该高反的还是躲不过滴~）
高原安（高原康）。
一字区别，一个是中药，一个是西药。西药见效快，但ms不能空腹吃。中药见效略慢，如果要去高海拔如4500以上的要提前一天开始吃，但是可以空腹吃。
这两个都是专门针对高反的，可以到了拉萨再买，反正拉萨小诊所挺多的，基本都有卖。具体怎么吃法，还是根据说明书哦。
日夜百服宁。
主要针对头疼，如果晚上头疼睡不着可以吃一片夜片，能止头疼，帮助睡眠。白天用白片。（不过我吃着感觉不是很有效果，但有些人就很有用，各人体质不同吧，不过有备无患啊）
散利痛。
治头疼头胀，见效快，很管用，头疼我就靠他了！基本15到20钟左右见效。当然这货不能多吃的，别一疼就吃啊，看说明书，按着说明书来啊！
板蓝根。
预防感冒。在西藏呢，昼夜温差大，海拔一高一低也好几个温差，容易感冒，感冒了就比较麻烦了。所以呢，泡一杯板蓝根预防一下是很好滴，尤其如果第二天要上大本营的话。大本营上面风超级大，风一起就抖啊。
红景天。
这是要提前吃得，无论是泡茶喝的，还是做成药片的，都要提前半个月开始吃。（不过我觉着红景天就是吃个心理安慰=，= 该高反的还是躲不过滴~）
高原安（高原康）。
一字区别，一个是中药，一个是西药。西药见效快，但ms不能空腹吃。中药见效略慢，如果要去高海拔如4500以上的要提前一天开始吃，但是可以空腹吃。
这两个都是专门针对高反的，可以到了拉萨再买，反正拉萨小诊所挺多的，基本都有卖。具体怎么吃法，还是根据说明书哦。
日夜百服宁。
主要针对头疼，如果晚上头疼睡不着可以吃一片夜片，能止头疼，帮助睡眠。白天用白片。（不过我吃着感觉不是很有效果，但有些人就很有用，各人体质不同吧，不过有备无患啊）
散利痛。
治头疼头胀，见效快，很管用，头疼我就靠他了！基本15到20钟左右见效。当然这货不能多吃的，别一疼就吃啊，看说明书，按着说明书来啊！
板蓝根。
预防感冒。在西藏呢，昼夜温差大，海拔一高一低也好几个温差，容易感冒，感冒了就比较麻烦了。所以呢，泡一杯板蓝根预防一下是很好滴，尤其如果第二天要上大本营的话。大本营上面风超级大，风一起就抖啊。
鼻通。
这是个好物啊！！！在西藏嘛，大家都缺氧，尤其是海拔高的时候，就觉得气闷啊，这玩意鼻子下一闻，整个提神醒脑胸中舒畅啊！而且携带方便就跟个润唇膏似地，随时随地可以闻啊，大力推荐。
人丹。
这个我是作为晕车药的替代物。如果你晕车，我是不建议吃晕车药的。因为吃了晕车药会想睡觉的，但是在高原，尤其是头几天人还没适应，建议不要在车上睡觉，特别是翻高海拔山口的时候绝对不能睡！你睡着了，又严重缺氧的话，人很容易就这么睡shi过去滴……我没有开玩笑哦……
西洋参。
提神。因为高反，头几天晚上睡不好，白天路程又长，含2片西洋参片挺好滴。
酸酸咸咸的话梅。
恶心，晕车的时含在嘴里，人就舒服很多。
水果。
水果是王道啊！！！！！你从纳木错啊、珠峰大本营下来人难受的不得了，一个酸酸甜甜水份又足的生梨吃下肚，感觉整个人都回魂啦！！！在西藏，正餐吃得不好就靠水果补充啊！尤其是高原地区，热量流失快，最好吃些含糖量高的，但是高反犯恶心的时候吃巧克力太痛苦了！！水果就不会腻！生梨、苹果、葡萄、柚子、香蕉、桔子，西藏大城市水果还是很丰富的，当然价钱也挺贵就是了，不过这钱别省啊……到了比较繁华的城市就多屯水果，像什么拉萨、日喀则，水果店挺多的。
巧克力、牛肉干。
补充热量。虽然后来看见这两货就觉得腻，特别是巧克力，但是还是必备的。
咸苏打饼干。
万一吐了，别的吃不下，就吃这种咸的好消化的饼干哦。
意可贴
西藏要好多重庆饭店啊，吃得辣，天气又干燥就容易上火啊，嘴巴溃疡真心不好受，这玩意治口腔溃疡还是不错的。
西瓜霜喷剂。
治溃疡啥的。
头孢。
咽喉痛时消炎。
嗯，好像差不多了……
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