“黄濑和冰室过来一下!”Alex把黄濑和冰室带到球场一角很认真的做着示范动作。
“首先是左手护球,这个动作是黄濑比较缺乏的,例如你运球,带球突破,上篮,还有空中进行假动作,这些都离不开左手的作用。左手护球的动作其实很简单,可以算是防守的一个动作,只要把你的左手和左臂变得僵硬,五指撑开,跟着身边运动,协调好手臂动作就能起到完美的自我防护作用。当然有时候在比赛中,因为左手不够灵活,会引起不必要的犯规动作,但这个问题只要你能养成左手护球的动作,善用它,绝对会成为对手断球的障碍。”Alex一边解释一边做出示范动作。
“冰室,你需要练习的是,左手的托球动作。通常我们投球的时候,左手会托着球的前上方,形成一个辅助力量,但会因为用力不均匀的情况导致投球的运行轨道不稳定。你主要练习是在空中的投球动作里尽量撑大左手的手掌,让手掌保持碗型并与篮球达到最大面积接触,虽然对于投篮位置经常变化不容易掌握,但在投球动作的稳定和力量上产生极大的辅助作用。”Alex带球跃起,干净利落向篮筐投入一球。
“你们在这边练习,4小时后我会过来测试你们,1 on 1你们每人必须赢我一球,才达到今天的练习效果!”Alex说完就把球抛给冰室。
“原来我的缺点一直在左手!说起来,之前模仿小青峰的时候,并没有太注意到小青峰左手的动作。”黄濑看着自己的左手手掌,自言自语。
“黄濑,我们先各自练习吧,然后用我们的左手1 on 1 测试对方。”冰室认真的琢磨着Alex刚刚的投篮动作。
“好啊,反正也没有跟小冰室1 on 1 过,趁这个机会试试也无妨!”黄濑一边拍着篮球一边做出左手护球的动作。
“日向和绿间的跳投的手部技术都很不错,唯一不足的是跳跃动作的发挥不够全。当然,我相信你们对于三种跳跃基本技术不陌生,例如第一种,跑动中双脚落地后同时借力起跳,这种跳跃方法主要是产生了重复借力的效果;第二种是单脚站定,右脚后跟上的借力起跳,这种是NBA常见的其中一种练习,这种练习的好处是确保你的起跳保持平衡,发挥最大限度的借力和起跳。第三种是原地双脚站定后起跳。这种是最能突显你们投篮缺陷的跳法,虽然不能借力,但这种方法拿下三分投篮是最稳定的。你需要你们将这三种方法熟练,并能够混合使用。简单的来说,像你们这种善于在任何位置投射的球员,抛出高弧度又精准的投球是必须具备的技能。抛出的球形成的弧度越高,那么坠落篮筐时和篮筐侧面的夹角就会越大,就会更容易进球。”Alex原地跳起投出一个高弧度的篮球,精准得可怕。