这段时间很忙，群里也时间聊。。
现在就是想分享下，自己这几个月的减肥过程吧
自我介绍本人171身高体重曾经234现在202
我不能说我的自己的办法是最好的。。。
但是对于我来说还是不错的。。毕竟这几个月下来没有一点反弹哪怕吃东西
我从7,19号到8.19 跑步跑了15天，每天4公里吧。。然后饮食控制
早饭可能吃鸡蛋或者豆浆
中午就是几口米饭加2个菜
晚上看心情吃点什么。。。因为夏天运动出汗多。。。
所以那个月瘦了16斤
其实如果我控制的好的话在瘦点也有可能
主要太懒 有时候想吃什么就吃了。。。
然后8.20到9.20我没有跑步也没有怎么控制一个月瘦了8斤
到现在总共瘦了32斤
其实我只有第一个月的时候在跑步控制饮食减的比较多。。。
剩下的日子也有控制但是没有特别刻意吧
其实这段时间下来 真的就是运动加控制饮食最有效果而且不反弹
非常不建议什么不吃饭 这个反弹特别快
我是有时候想吃什么的时候就会去吃 省的想着想着哪天去大吃。。量吃的少就行
毕竟如果瘦了这么多也不会在想去胖了。。。
要减肥的加入我们吧。！我现在期待夏天啊。。。减肥的好时候。。。现在懒得运动冬天了。所以只能控制饮食啦
QQ减肥群大基数的哦。。。252914562
附上昨天照的照片。。。。改天穿个全身的