立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。
黑芝麻粥：
　　[配料] 黑芝麻25克、粳米50克。
　　[做法] 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
　　[功效] 补益肝肾，滋养五脏。
番茄砂糖藕：
　　[配料] 番茄2个、藕1节、沙糖适量。
　　[作法] 番茄去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
　　[功效] 健脾开胃，生精止渴。
立冬之日 ，希望这两菜一粥能给你带来家庭生活的乐趣，同时也希望有更多的人增强保健意识，并提醒大家对“流感”早作预防，这里教你一首民间流传的“神仙粥”歌，易学、易记、易操作。“一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”