傻瓜 18:39:05
好的
观弈 18:38:35
看看你眼前能看到的几个物体，脑袋别的事情不要想，然后一个一个顺次观察这几个物体，整个过程要慢，比方说你首先看到的是你的手机，看着整个手机，心理默念：这是手机；看着屏幕，心理默念：这是屏幕；再看键盘，心理默念：这是键盘，然后用同样的方法再去观察另几个物体。。。
傻瓜 18:39:23
好的
观弈 18:38:54
嗯
傻瓜 18:39:28
接下来呢
观弈 18:39:31
你先照着那个做做看 做完之后再说
观弈 18:40:00
注意整个过程要尽量慢
傻瓜 18:40:39
恩，我做完了
观弈 18:40:13
太快了
傻瓜 18:41:05
你打完了，我就开始做
傻瓜 18:41:15
二分钟，
观弈 18:40:44
那也太快了 没有效果
傻瓜 18:41:59
再试一次
观弈 18:41:41
嗯 不用急于回复我 要慢
傻瓜 18:44:07
好的
傻瓜 18:44:10
好了
观弈 18:43:49
嗯 感觉怎么样？
傻瓜 18:44:54
就是很清醒的感觉
观弈 18:44:55
是啊 如果你平时生活中都是这种状态不就对了吗
傻瓜 18:46:06
平时的生活需要经常动脑筋啊
观弈 18:45:35
脑子里不要总是闪现一些回忆啊、联想啊什么的
观弈 18:46:27
咱们平时动脑筋脑袋完全不必飞速的运转
观弈 18:46:37
过犹不及
观弈 18:47:11
想想刚才那个训练为什么我说要整个过程要慢？
傻瓜 18:48:23
免头脑又被联想吸走了
观弈 18:48:18
是要放松地用脑
傻瓜 18:49:19
嗯
观弈 18:49:37
再想想为什么要看那些物体 并且心里要默念出来
傻瓜 18:51:30
保持觉知
傻瓜 18:53:56
是这个意思吗
观弈 18:53:39
嗯
注意力集中在眼前的事物
如果是那种视而不见、听而不闻，脑袋总是自己在想一些与你当前的环境关联不大的东西，并且是告诉运转的，那么我们就会脑袋不舒服，反应在当前就是注意力无法集中，记忆力不好，一天天浑浑噩噩等等吧
傻瓜 18:54:34
是的
傻瓜 18:54:37
你很牛
观弈 18:54:49
呵呵，谢谢，我患病太久了，调节恐怕还得需要一段很长的时间
傻瓜 18:55:30
但是每天生活不可能老是这样啊
傻瓜 18:56:01
你现在还有什么症状
观弈 18:56:03
你看看我的调节的方法，我粘贴过来
调节不好时，头会发紧
观弈 18:56:07
附2：我的自我调节的方法：
无论看、听、思等所有与脑有关的活动，暗示自己或者说命令自己“收回（部分）精力”注：此处的“收回精力”就如同踢足球眼看就要踢到人的收脚时的感觉。就是通过这种自我暗示，慢慢地你会发现，呼吸均匀了，头脑也清晰了，一切症状都有了好转。关键词：1、脑神经自然松弛障碍 2、大脑缺氧 3、收回精力 PS：我说的这种调节方法，说简单也简单，说难也的确难，简单是因为方法操作简单，难是因为，时时刻刻地对自己调节难，这得需要毅力，一不留神，大脑又因它长时间养成的习惯而精力过度消耗又出现那些难受的症状，还有就是晚上睡觉的时候不好调节，大脑在我们熟睡时也是活动的，如果按照它被养成的活动习惯那样在夜里活动的话，对我们的神经也是种消耗，总之，自我调节的效果就是大脑放松了，但是如果你总是要求自己放松，这本身就是紧张的状态，所以得治本，还是我推荐的那个方法，心里暗示，让自己的呼吸均匀继而头脑清醒，一切OK，大家加油，不认同我的调节方法可以，想想我的大脑缺氧的那个说法有没有道理，想想自己难受的时候是不是吸入的空气在减少。
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至于在什么时候进行调节，一切时候，包括你走路时的看路，在听别人所说的话，突然出现的回忆或思考等等。另起一段，只为强调！！！
观弈 18:57:33
简单地说就一句话：无论看、听、思等所有与脑有关的活动，暗示自己或者说命令自己“收回（部分）精力”
傻瓜 18:59:56
应该不是收回精力吧，应该是注意眼前的，电脑、笔等吧
观弈 19:00:35
哦 那只是我自己的方法
观弈 19:00:44
别人不一定适用
观弈 19:01:13
呼吸均匀，是你所用方法得当的标准
傻瓜 19:02:30
好的，谢谢你，有空再交流
傻瓜 19:02:45
推荐你看一下，当下的力量
观弈 19:02:12
哦，不客气
傻瓜 19:02:51
这本书非常好
观弈 19:02:25
什么体裁的呢？
傻瓜 19:03:28
绝对对你的恢复有帮助
观弈 19:03:08
嗯 谢谢
傻瓜 19:03:47
而且看了之后你可能会加快的你恢复的进度
傻瓜 19:04:00
如果找不到，我明天传给你
观弈 19:03:29
哦 呵呵
傻瓜 19:04:14
我要走了，谢谢
观弈 19:03:44
不客气 下回聊 

吧主，申请精品，由于这是对话，吧友们看起来直观、不枯燥，而且这也是自认为我和吧友一次比较成功的交流（以前由于种种原因有很多都夭折了）

有很多时候我和吧友说一些引导性的话时，他们直接就给我否了，没等我说出我要说的意思，就终止聊天了，但是一些个道理直接说的效果其实是不好的。。。

楼主说的不错，不知道可否发给我一下当下的力量这本书