睡觉前躺在床上做骑自行车的动作有助于瘦腿

在九点到十点期间 抽出10~20分钟 放点比较快的歌 跟着跳舞 例如：江南 style

@☆叶馨儿☆ 吧主求加精或置顶可以吗 不然没人看的到

楼楼又来更新沉贴了

13L是冬日冰淇淋 接下来楼楼教你们制作养颜美容减肥的冰棒
蜂蜜+金盏花+玫瑰+菊花（超市里有卖的花泡成花茶）
菠萝汁+柠檬片
脱脂牛奶+火龙果
芦荟汁+猕猴桃（可食用芦荟榨汁）

逛超市时买的食物配料排名第一的如果是白砂糖请勿购买
脂肪 钠含量多的也不要购买

选择西红柿、苹果、脱脂牛奶、全麦面包、鸡蛋白、黄豆、米饭、西兰花、木耳这些是可以保持身材保持健康的哦

我们现在来说牛奶
牛奶分为 纯牛奶、脱脂牛奶、酸奶
纯牛奶是含有一定脂肪的
脱脂牛奶是不含脂肪 对减肥的妹纸很有帮助哦
酸奶是最棒的 它里面含有乳酸菌可以促进肠胃蠕动
可以用酸奶替代脱脂牛奶