<这书能让你戒烟>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己


戒烟时常犯的4个最错误做法
其实戒烟不成功的具体原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种出现的错误做法和想法。
第一个戒烟错误做法：对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
第二个戒烟错误做法：没搞清自己吸烟的真正原因。
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
第三个戒烟错误做法：有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。
第四个戒烟错误做法：“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
对于戒烟，确实有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草的毒害，早日脱离烟民的队伍，祝您身体从此健康长寿！


吸烟绝不是享受！真正让人享受的，是无烟的健康生活！
加油！




天冷了，买新衣服去。以后，把吸烟的钱，都穿了新衣服。人近中年了，也打扮的精神点儿！

楼主好悟性。祝你成功。一起共勉!

支持戒烟！

买好吃的好喝的！哈哈！

我也是，看见吸烟的人就很讨厌，但没想自己还吸，戒掉吧。。

加油。

从昨天打算戒，到现在，已经至少产生了几十次的吸烟冲动。先说昨晚，小酌二两，有强烈吸烟欲望，但通过吃生花生米的办法，算是抵制过了，躺着看电视，直到入眠。早晨醒后，竟也有吸烟想法，我虽然吸烟十九年，但原来早晨从不想吸烟的，因为早晨起来吸烟恶心，多数都是到九点多喝点茶后才吸，看来心中对烟的牵挂甚深。到单位来上班，楼道里飘着烟味，同事也不断吸着烟到屋里来说话说事。上午到单位后，已经动摇四五次了。现在，还在动摇中。。。

看了一个小时的戒烟吧，喝了一个小时的浓浓普洱，算是过到了现在。对今天上午，还是非常有信心的！！！

楼主加油，熬过最艰难的第一周，后面就轻松多了

戒烟的经验，不能说不丰富，因为戒的次数太多了。一般，戒一个月，后面相对比较容易习惯。一个月内，时刻有心瘾纠缠。一个月后，甚至一两年，有时也有，不过就比较淡化了。

楼主，我也是戒了3次，2个半年，这次快一年了。以前的戒烟是自己完全凭借毅力戒烟，一不留神就复吸了，烟瘾还比以前要大一点。这次我采取了2种犯法，一是打卡，初期阶段每天打卡，并且看很多次戒烟帖子（我一开始在其他论坛的帖子50多天后找到戒烟吧），二是转移注意力，我采取的是吃瓜子等方法。以前戒了半年还会复吸是因为认识还不够，完全靠毅力，我现在是给自己洗脑，就是即使吸烟无害也不吸，坚决不吸下一口等。
还有，吧里的宝书你也可以看一看，加强你的认识。我总体觉得这次我肯定可以把烟给戒掉了，因为我的认识增强了。但是平时的持戒还是非常的小心。祝你这次成功，不要再陷入复吸，戒烟的恶性循环！