17天路过，一起加油

铁板桥摘自兴哥方法：就是睡觉的时候把肚子挺起来，用肩部和脚支撑就行了，一样有效果。 自己也戒了有8天了， 破戒了。 这8天来我一直在床上拿两个垫子练习， 也有效果， 兴哥的这个办法简单，我也亲身体验有效果。 给兄弟们推荐。

一起，现在第四天，前面50天破了，懊恼啊，难道非要等到出现问题才罢休吗？

固肾功也采用兴哥方法：坐在床上腿伸直，弯腰手抓脚。 坚持就好，但不要太过。

我顶！！！

还有一种方法采用精品贴， 平躺床上脚抬起四公分腰部发力， 实话我也也是约摸着抬起那么多呵呵。 有效果！

现在身高175. 体重145， 主要症状手脚冰凉， 面色阴暗有疮， 双目游离无光，鼻炎阴囊潮湿。 我一定会好起来的！

每天打坐五分钟，伴听《大悲咒》

我现在要出去走走， 不给邪念以半分机会。 这次破戒原因：赖床。 望各位兄弟警惕！！

目标30天， 坚决断绝对手机的依赖，

每次欲望来的时候都想象成渡劫， 胜负总在你一念之间。

刚刚加速跑了跑， 舒服多了，总感觉要活动活动才舒服。

刚才给我爷爷洗了次脚， 耶耶耶～