打卡 148 天，周5。
学习笔记快整理录音完了，争取周日结束。我觉得自己有强迫症，非要加班加点做完这件事儿才能安心喘气，虽然早晚几个月没什么关系。性格使然。
前天下班遇到同事ZBQ，比我小2岁，13岁初一抽烟，现在自称3天一包（即一天7只，按我的理论，实际量应该翻倍即15只），10年前为了女朋友戒过一年半，结婚后就马上复吸。我推荐了《这书》，昨天他到隔壁同事办公室抽烟，隔壁把多余的《这书》给他一本。我不认为他们能成功，因为他们没有意识到严重性，远远没有。即便是他10年前的那一年半，我猜测也是时不时抽一两只，没什么例外。。。。

打卡 149 天，周6。
耳朵还是有点儿不舒服，游泳只能继续推迟。昨天计划暴走结果和老婆看007老电影，没能执行，今天一定要暴走。

打卡 150 天，周7。

打卡 151天，周1
日子是一天一天过，打卡是慢慢地数着。谈不上兴奋，也谈不上遥远，一切都在自然而然地发生。
昨天下午打了一小时球，左肩膀还是略有不适，不敢用太大力气，运动的关键就是要持久和坚持，而不再于一朝一夕。
E笔记整理和录音终于弄完了，前后一个月时间，都没来得及咀嚼。自己的戒烟日记最近也要朗读更新了。

打卡 152天，周2
昨晚游泳40分钟，因为前些天很热（23度）所以室外的水温舒适。半夜下雨后，又降温了。我还是经常问自己这个简单的问题：‘你对烟能收发自如吗？’这个问题不需要回答，看看复吸挣扎的400个痛苦日子就行了。
从这个角度上看，复吸的痛苦挣扎并不是一无是处，它最大的作用就是让我牢牢地记住了自己根本不能收发自如。如果哪位戒友认为自己收发自如，愿意以身试法，那就试吧，但是警告一句：没有死过一次是不知道是什么滋味的，而且你能再次爬上来的概率很低，大部分复吸者是根本爬不上来的。
同事XLJ4月份戒断15天，复吸以来，昨天他说好像烟量增加了，他很郁闷，我还是告诉他：戒烟之前你要做好心理准备，不要一喝酒一打牌就复吸。

打卡 153天，周3
昨天游泳45分钟，换衣服出来的时候坚持做3件事儿：1）侧脑袋、单脚跳20下；2）用纸巾擦耳朵；3）用棉签插耳朵。虽然耳道炎似乎没有完全好（鬼知道什么时候能好彻底，因为看不见），我这两天继续用滴耳液（消炎药头孢就不服用了）。
明天去北京，大后天回来。

上周戒友们对我周访的回复：
九方乐羊： 哈哈，很详细，学习了！
我要奋斗668: 猫兄一语中的，戒得越久，楼里就越冷清。在我印象中，戒烟半年后，就基本成功了；戒烟一年后，就基本没有烟瘾了；戒烟一年半后，打卡就基本成为一种本能了。猫兄，加油！！！
傲天笑笑笑： 拜读~~~~
thiller421: 从20多度奔到零下的北国，得有心理准备。北京好哇，加菲兄帮我大吃几顿回来哟
qsbfk： 从广东去北京，温差很大啊！注意保暖。
存在的虚假： 多谢分享
蓝蓝蓝冰晶： 使用耳塞
不想再失败： 谢谢分享！
圣圱： 可以找松总、城总交流戒烟心得！
hxj1973： 为加菲猫喝彩、加油！
湘A东方黎明: 兄弟真是每周一贴啊，非常好，非常感谢。你的很多情况我正在经历：昨晚梦到抽烟了；与他们交谈时，忽然会有抽烟的冲动；内心有时会感到莫名的恐慌；我也有运动损伤，……
真的想见： 一定要坚持下去呀兄弟。我这几天也是吸了一两支，我立即觉得了危机。千万不要在搞了。
w咖啡小屋w： 冬游泳不错啊，历害的兄弟
千山千林： 师弟辛苦啦！

打卡 159天，周 2
圣诞节了，今晚去广州市内扎骚堆去。

打卡 160天，周 3
昨晚在市内吃了个川菜，逛了半小时就回来了，算不上热闹，估计前天平安夜可能好些。做梦居然梦到我哥也抽烟，我把他大骂了一通，结果气醒了，醒了一想，我哥本来就不抽烟，赶紧又缩回其他梦里去了。

打卡 160天，周 3
前天安装了微信，被周围的朋友们说了一年，终于用上这个软件。去年敢时髦用微博，发现微博毫无用处：1）我不看新闻，2）大部分人的微博都是表现欲过剩，而我又懒得给别人捧场。
微信和微博不同：1）可以便捷地发语音短信、不必打字了；2）免费。这让垄断、服务还很差的国企（中移动等）大伤脑筋。

我用网络计算器算了一下日子，这161天居然一天不差，不像其他戒友们，数着数着就错了。我估计这和我同时使用星期几有关。

打卡 162天，周 5
最近锻炼的少，散步的多，昨晚做了个70分钟的按摩。今天开始要继续锻炼，想想每小时等于储蓄X元就有动力了。

老爸上个月感冒发烧，这几天好像是肺气肿肺炎之类（过几天确诊），弄得大家心情都不好。
这几天我在继续研究戒除旧情人的工作，幸好这几个月按照戒烟的方法洗脑了，不然又要被忽悠一千元左右（拷满动画片的大硬盘）。这次再次看清了对方的嘴脸！
戒烟的衍生物就是戒旧情人影响、戒酒、戒赌；同时我还深刻地认为‘国粹’麻将也害人不浅，老妈每周打几次太婆麻将，我开始担心她了。。。

打卡 163天，周 6
昨天打球，没太使劲儿，45分钟。老爸被确诊是肺炎（他不抽烟、不喝酒、不打牌）。一会儿帮同事大姐拷贝几个动画片到iPad mini里去，说是这几天放假给11岁的儿子看。

打卡165天，周一，明天元旦去香港玩三天。