突然想到自己戒烟都快半年了，收藏的戒友们自然都该一年多，时间过的好快啊。。。。

打卡169天，周5
单位连续放了5天假，香港住了2晚上，其中第一个晚上是斗地主，第二个晚上是不瞌睡 - 这度假真是低级趣味啊。主要是一个多月前答应了同学去打牌，虽然计划戒赌，也不便毁约。这次元旦可以做一个戒赌的起点，争取在一个月内整理出戒赌洗脑的材料。上周整理了一共17分钟的旧情人负面记忆，已经删除或者黑名单了对方所有联系方式，计划完全按照戒烟洗脑方法，估计坚持半年足够了，毕竟这比戒烟容易的多。

戒酒至少半年了，最后一次大概是5月底和同事看球。我把当时用手机拍的4张手指头发炎、挤脓的照片发到自己邮箱里保存了，然后设置每个月提醒自己看一次这些照片。因为关于喝酒的其他负面记忆很少，毕竟自己原本就很少喝酒。这几张照片拍的真是有用啊，当时是觉得好玩，没想到派上了用处。
前天打牌12小时后吃饭，HH点了瓶啤酒，我说自己戒酒了，他觉得我不可思议，“你戒烟没问题（他大舅二舅这几年下课，一个肺癌一个肝癌），本来就不怎么喝酒，没必要戒吧”，我说自己还计划戒赌，LX隔一周去一次澳门赌一次21点Black Jack，他也跟着HH说‘你有毛病，什么都戒了，活着还有什么意义’。
他俩的说法我懒得驳斥，每个人有选择自己快乐的方式；我承认打牌赌博会让人兴奋、刺激，正如抽烟（仅限于烟民）、喝酒时神经系统会有愉悦感一样 ，但我更知道这种短暂的快乐会带来更大的麻烦。衡量了一下短暂的快乐和更大的麻烦，谁重谁轻不言而喻。
我不和他人理论，正如我现在尽量不劝人戒烟一样。

在网上买了4本‘戒赌’的书（70元），准备看看专家的观点。回顾过去的11个月，一共斗地主10次（和ZY 3次、张胖2次、老孙2次、北京2次、HK1次），基本上一个月一次，而且每次都熬夜超过凌晨4点。对于很多人来说，这也许根本算不上有赌瘾，但我深知其危害：之所以频率不高，一方面自己略有控制，另一方面远离旧友、环境也不配合。
这和我戒酒、戒旧情人一样，一旦发现这些精神疾病只有坏处、毫无好处之后，趁着自己戒烟洗脑的同时，一鼓作气都戒除了多好。

给HH、LX的短信，主要是告诫LX别去澳门赌博：
这次打牌被你俩挖苦了"牌瘾太大"之后，我开始反省，昨天买了2本戒赌的心理治疗书，计划像戒烟一样戒赌。这几年来斗地主确实上瘾不能自拔，幸好苦苦钻研过戒烟方法2年，都是精神疾病，方法也类似，毕竟比戒烟容易的多，以后把每天在百度戒烟吧里的戒烟日记改为戒赌日记继续写一年，每天一小时。健康地多活几年，比什么都重要

戒除心瘾说容易也容易，说难也难。关键是要静下心来反复思考、琢磨、回忆、记录。这种工作不是说做就做，干脆利落的活儿，而需要大量时间投入。运气好的话，可以从高人那里得到指点，运气不好的话，终生想摆脱、终生摆脱不了。
最难的还是戒烟，复吸一只就前功尽弃，因为有生理和心理双重魔鬼。而戒赌只有心理魔鬼需要克服，即便是偶尔失败，并不影响全局。

打卡171天，周7

打卡172天，周1
昨天游泳听‘戒旧情人’的17分钟、我的戒烟日记2012年2月的内容，现在觉得听其他戒友的日记对自己作用开始衰退了，经常开小差；而听自己的日记则时常回到过去，重新审视一下当时的言行，颇有启发，有些感想甚至和戒烟无关。梦到旧情人，本来很激动的，突然警告自己，这是魔鬼，无论表现的多么慈眉善目，都要离的远远的。随后我扭过身走开，回头看了她一眼，心理大骂：骗子！魔鬼！
这个梦的出现是我戒旧情人的重大突破，随后再跟着戒烟、戒赌一起坚持一段时间，完全就戒除。这两天游泳都只游35-40分钟，去的太晚，游泳池9:40就赶人了，以前是10:10。

打卡173天，周2
戒赌的心理分析和日记整了3页，今天弄成录音，算是告一段落。生活中其实很多人都有赌瘾，比如四川人打麻将，‘不打麻将怎么活啊’。。。

看了两页 老卡楞子 的新日记，上个月重新开始的，戒断3年复吸，唉。。。按理说3年里面该出现的绝大多数触发机制都出现了呀，怎么还翻船。。。 说明他戒断初期洗脑不彻底，至少没有强调‘仇恨’。
我今天对老爸说春节回家的时候就200天了，颇为得意。我之所以得意是因为：我没有忘记仇恨和恐惧。
另外一件事儿也说明我戒烟的心理承受力已经增强了：前天老妈说老爸肺部的阴影可能是肺癌，也可能是他早年肺结核留下的，2个月后复诊确认。老爸不抽烟不喝酒不打牌，如果得肺癌也就认命了。我的心情没我以前以为的那么严重，可能是这两年洗脑的结果，首先，我没想到用抽烟；其次，想起一个戒友（记不起是谁了）他老妈快下课前，亲戚劝烟他不抽，亲戚觉得他这种心情不抽烟就是不够悲伤，他回复：“我妈一直是支持我戒烟的，我复吸会对不起她的”。
我想这个故事在未来（早晚会来）父母下课时再次提醒我的，所以我觉得自己快戒烟成功了：以前在日记里写过‘天底下最难熬过的触发机制莫过于父母下课’，现在想来，觉得这句话可以去掉了：如果我对烟魔的仇恨还在，恐惧还在，天底下哪儿还有触发机制？

打卡174天，周3
LX微信回复我的《戒斗地主笔记》：
你丫活那么长有什么意思。。。。（我：哈哈，活着才是硬道理啊）
活要活的痛快！不在长短。不要压抑自己的个性，这也不能做，那也要戒，活着只有躯壳。问一下你现在对什么有热情？。。。（我：健康是一切，不和你争论这些了，人各有志）
中年是应该注意身体，但不是现在就可以养老了，这个世界是进化的社会，也是淘汰的社会，要保持警醒，我也不多说了。

打卡175天，周4
给HCY的短信：
多谢昨晚兄弟邀请，我老婆很开心，哈哈。也很高兴你开始尝试戒烟、戒酒，不错的开始，需要坚持。戒酒我不懂，如果戒烟方面有问题可以问我，我启动准备2年、又实战2年，目前戒断快半年，有很多弯路和教训

打卡175天，周5
昨天琢磨了一下午一晚上才恍然大悟L这一年是犯抑郁症，难怪情绪反常。惹不起就躲远点儿。

打卡176天，周6
上午和老婆去练习场打球，现在一周如果2-3次，老婆在旁边趁球位，所谓的高级运动被我弄成每次15元了，和游泳一个价。前两天听HCY说高球赌博现象应该高于80%，所以我就没有了下场地的念头，也就纯粹出于便宜、已经支付了年费才练**之，远离各种赌博。
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戒友们对周访的回复：
n20121116: 日记写得真好！其实只要有毅力，戒烟何难？
存在的虚假: “很多人想不到这个层次，所以他们注定要为之付出惨痛代价”，这句分析的好！
qsbfk：新年新希望，看看兄弟今年是不是能完成八戒。
我要奋斗668：天天记录，佩服。另，快过年了，持戒啊！！！
湘A东方黎明: “花一年时间戒烟、戒酒、戒赌、戒旧情人，同时强化和固化锻炼身体的习惯，即便是这一年任何其他的事儿都没有做、一分钱都没有挣，这一年也是很划算的”。兄弟，你这一句话写得非常好，我也是这么认为的。
sonofwind20102: 是啊，必须把这任务高度化，压倒一切
蓝蓝蓝冰晶: 加菲猫好！今儿这话题大了些，蓝猫有些难以驾驭。的确是有人愿意放浪形骸，宁可早下课，也绝不愿意放弃自己的喜好。我想说我不干涉你的喜好，但那是你的喜好，不是我的。“吸烟是孤独的好朋友，孤独是我的好朋友，但吸烟不是我最终的追求，尽管我们曾经是好朋友”
戒烟108: 回复 蓝蓝蓝冰晶 :有些人不是愿意早早下课，而是没有那种心理准备，老想的是不一定是我。等医生一宣布，别说烟，就是更凶的立马戒掉！
sonofwind20102: 回复 蓝蓝蓝冰晶 :看懂了你的逻辑：朋友的朋友不是朋友，啊哈哈
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jieshancheng: sono兄戒烟、酒、赌、牌什么的，可以看出，一旦心有所悟，必定会举一反三。
吴易非1971: 黄，，赌，，毒，，，，人，，总有一好吧！
jieshancheng: 回复 吴易非1971 :一好都没有！
吴易非1971: 回复 jieshancheng :四声，，，好！
1251戒烟: 呵呵，学习了，个人认为，同学好友的小赌也未尝不可，只是注意安全即可。没有缺点我不太喜欢，个人观点，供参考。
sonofwind20102: 回复 1251戒烟 :是的，小赌怡情，关键是小：金额小、时间短
老卡楞子: 好。。真好。。学习了
运动戒烟： 关注楼主，我戒烟进行中，戒酒第二天，关注楼主
抱头和尚: 你真是狠人啊，酒，赌我都有点儿，但基本没有上瘾，反正每个周都有一二次应酬，酒跟赌都有。有时也不打牌，但酒是经常喝的，还好吧，反正一年来没有醉过，到点就收...
sonofwind20102: 回复 抱头和尚 :没上瘾就好，少喝点儿吧。。。
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千山千林： 猫弟是个追求进步的人。
sonofwind20102: 回复 千山千林 :我是个怕死的人，哈哈