楼主，恭听高见那

开这么一个贴
只为跟大家一起学习共进步
也希望对自己明年的考级有帮助
这只是一个大家一起讨论一起分享的天地，
跟金钱跟利益不搭边

楼主每天都会准时来健康播报
对于学到的 听到的 一一拿出来分享

————前言
健康的生活方式包括：积极乐观的心态，充足的睡眠，适量的运动，以及最重要的：——均衡营养

楼主你可别开始背教科书

中国居民平衡膳食宝塔————谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。
总结一下就是：
1油脂类25克
2奶类及奶制品｛牛奶酸奶等｝100克，豆类及豆制品50克
3畜禽肉类50-100克，鱼虾类50克，蛋类25-50克
4蔬菜类400-500克，水果类100-200克
5谷类｛米饭，面条，饼干等｝200-500克，水1200毫升



我有的是书本上的 有的是我学会的 或许也有我刚刚才学到的知识
书本跟生活都需要灵活的东西
只要有用无害我就会拿来分享
希望不要见怪

现在播报一天对看我帖子的人最有作用
按摩颈椎的方法
先用双手的四指按摩颈部肌肉
用手掌捏住脖子从上到下揉直达肩部，稍微用力按压头顶

想看看

@陌上此少年 

女生少喝冰水，特别是经期，不要喝碳酸饮料~

我的百分之六十已经毁了

好贴