因为怕戒烟没有3周就又抽上了，所以三周后的今天才开始打卡。
这3周里一根没抽。
20年烟瘾，初一开始抽上了，33岁，从抽烟起就没戒过。以前是3天2包烟，这1年来都是抽最低的尼古丁烟0.1MG，焦油是1MG的，每天大概1包。10月6日开始戒烟。
反应：
1、有时口腔有小溃疡；
2、会早醒；
好处：
少咳嗽、口腔不口臭了。
出现烟瘾的时候：
晚上看电视或者和老婆争吵的时候。措施：吃瓜子或者看吸烟者的肺的贴图。
从今天开始打卡，节假日可能漏打。无论出现什么原因，我都必须坚持至少3年不抽。