有时想想，自己还是很幸运！在40岁身体各方面走下坡路的时候。抓住了运动减肥的机遇，一下子减了将近40斤，整个人都变了，很多人都说从后面看已经不认识我了，心里很美！还在坚持一周锻炼三次，但是冬天不敢练得太狠了！最近开始锻炼腹肌，已经看见两块了，还在努力！

最近已经停了，正在处于调整期。冬天不刚出大汗，要求不反弹就行了，准备春天开始再练，争取减到85公斤。

早上看看肚子，已经出了两块腹肌！但体重没有变化。

减肥是个过程，改变身体的新陈代谢的周期为90-100天，我在减肥的过程中也没有发觉有多大的变化，三个月停下来才知道变化有多大，整个人瘦了一大号，减肥是整体瘦，而且到了一个阶段可能不再瘦了，是因为肌肉增多的原因。

最近在练腹肌，昨晚在健身房又练了2.5小时，今早量体重93公斤。肌肉多了，体重没有减。

每天坚持游泳对保持体重平衡还是有些作用的，天太冷了！

减肥调整期已有一个月，呵呵，一斤也没有涨，继续保持！

减肥的心理非常重要，一定要保持积极健康的良好心态，就是跑了三个小时也不会觉得累！

昨天去了健身房，跑步机上以爬坡模式12走了10公里，又做了器械锻炼，感觉身体很有劲，早上起来体重在92上晃了几下，又到了93，呵呵，这段时间锻炼的很少，主要是在家练哑铃和做腹肌训练，每天也微微出汗为目标，整40天了，调整期一斤也没有涨，鼓励一下子自己！

昨天中午和晚上都在外边吃饭，尤其是中午吃的很多，晚上确实有事没办法就又去了一个局，没吃主食，晚上睡觉时很有愧疚感，早上量体重93.9.今天下定决心晚上再去健身房锻炼，争取明早降到93.

昨天跑了8公里，但晚上吃了不少，早上量体重93了，还得管住嘴迈开腿ya!

减肥的意志最近有些低沉，看见肉又想吃了！

最近没有发帖，年底应酬太多，上周每天都有应酬，但控制热量。只在周末去锻炼了一次，快走了2小时，平时在家中就是练腹肌练习和哑铃，体重一直保持在93.锻炼少，吃的就必须少，否则体重很快就会反弹。

昨晚回家很晚了，大约11点半，还是坚持做了20分钟腹肌练习，早上量体重又回到92了。

是的，准备春天再减20斤