盘腿时我没静心，看书去了

加油，置顶帖看了吗？

刚才金刚盘腿46分钟，左脚和昨天一样，右脚完全麻木了，掐都没感觉。上初三时有次装比单脚跳，结果崴脚了，反正很痛，也不知道伤了骨头没？当时没看医生，自己抹了点跌打药就完事了，好了之后总感觉踝关节那里骨头能活动，和左脚不一样，两块骨头能分能he。一年后拍片医生说是韧带的问题，骨头没事，也罢了，但无数年过去了，一直没复原，不痛但感觉没左脚结实了。以前没在意，这两天盘腿时左右脚变化很明显，才意识到右脚问题很严重啊，不知道能不能通。下坐时我没有按摩，就让右脚悬空着，这时有轻微麻痒，里面也有几十秒冒气泡的感觉，不是流串，就是好多点一样。然后就是脚底心发热，很热的感觉，用手摸却没温度和平常一样。然后渐渐热San恢复。左脚一放下来时一点感觉也没有，很轻松。

没事的，正常现象。

刚刚如意坐40分钟，这次是打坐，上两次仅是盘腿。本来也准备盘腿的，一边盘一边看书。可是今天头很晕，精神实在是承受不住了，所以立马放下书，摆好姿势，双手结印，开始调心。可是头又昏沉，怎么调？思绪很多，一会儿想这一会儿想那，然后用几种方法都没用。我也不知道过了多久，念头一下转到了呼吸上面，我感觉有点微微喘，意念不由自主向上了，我怕出偏，于是把意念放在涌泉穴上，这时我发现双手掌心，双脚，腹部发热，越来越强烈，呼吸也更喘了，紧接着小腹不断往里缩，有跳动的感觉，但不明显，小腹及更下的地方感觉越来越热，但这次升值器并未跳动，我的念头更乱了，我知道怎么回事，但止不住念头，闪了几下女人的念头，我赶紧转移到涌泉，但似乎没用，大概一分钟不到，热退了，感觉也退了，身上微汗。我继续调心，过了也不知多久，呼吸又微喘了，我心想又来了，结果意念过重，呼吸热等恢复正常，我继续打坐，过了一会儿，感觉坐不下去了，看了下手机，差两分钟到四十分钟，坐完最后两分钟开始写感受，脚依然盘着，打坐中脚的感觉好像没什么感受，并没有上两次的感受。现在我开始把腿放下来，共计66分钟。首先右脚好想没盘一样，什么感觉也没有。左脚踝关节好痛，可能没放好。双脚都没有麻痒木热的感觉，不知道怎么回事。左膝盖关节也有点痛。

加油！

如意坐35分钟。慢慢的尝试放松身体，不去管来去的杂念，慢慢的念头比较单一，呼吸比较平稳了，我仿佛闻到了淡淡的甜味，对，就是闻到了糖的甜味，而且是做菜中那种甜味，很淡。我想人静时感观果然要灵觉些，紧接着我闻到了陈烟的味道，就是我烟灰缸里的味道。这就不得了了，完全走神了，我就想啊，我一定要戒烟，等度过这次生活中的难关后就戒，然后又想到爸妈，自己是不是很不孝啊。想啊想，希望能开心，平淡，一个人一辈子，打坐。。然后一下又发现手掌有点点热，我就去感觉脚，有只脚微热，哪只忘了。明白自己走神了，重新调整呼吸，努力了一会儿，发现精神不及，想睡觉的感觉，我明白了，睡眠不好果然不宜打坐。同样的，脚没什么反应，还不如边盘腿边看书呢。搞不懂了。好了，小睡一会儿，养精蓄锐，起来后吃饭。

看了好几贴，好多师兄都是几天功夫就双盘成功了，我怀着试一试的心态尝试了一下。因为以前我一放上去就受不了，所以我定的时间是五分钟，。可能右脚位置没放规范，脚踝有一半没搭在腿上，当左脚放上去之后，右脚踝很痛。也有可能是因为我右脚踝以前留下的伤病，因为不知道别人怎么样，所以不敢断定。右膝盖完全着地了，左膝盖悬空着，看来任重道远啊。左脚不痛，没一会热感很强烈，右脚光痛了，没感觉到。由于定了时间的问题，所以5分钟一到我就下了，当然，这是借口，还是意志不坚定，忍不了痛，慢慢来吧，我有信心，这是第三天10月23日

建议先练单盘，然后每次下坐前坐几分钟双盘。
单盘为主！！

金单盘。坐上去后感觉有点懵，也就是不是很清晰，比如耳朵不清，喉咙口有痰。没管这些，开始调整坐姿，我习惯从头顶百汇开始，调整一遍后，开始意识放松，同样从头顶开始，甚至从头发开始。感觉有些地方太松以至于姿势变形了，又微调一点。再一次调整姿势，再一次放松。开始时有耳鸣，右耳中有“咚咚”的轻微声音，和钟表声差不多，频率却和脉搏差不多。嘴里积累了一些津液，舌头几次掉下来了。反复的微调身子与放松，念头慢慢的少了，念与念之间转换慢了，差不多这时候，喉咙口的痰感觉不到了，耳鸣也消失了，整个人恢复了正常，格外的清晰。此时已经达到了安静的程度了。但意念还是比较散，拴不住，还是在游荡，只是比较慢而已，因为静的程度比较低，所以它不能自己定下来或消失。我选择的是自然模式，不干扰策略，所以只能这样了。感觉过了很久了，在这种状态下感觉到身体有些部分很暖和，不是很明显的发热。具体部位因为太散没法形容。这时意念比较清晰了，想到什么地方就立马跑到什么地方，我不得不调下意念了。右腿开时有痛感了，不强烈，也有点热，我没关注它。后来感觉右腿开始胀痛，是的，我懵分辨出，这是胀痛，嗯？有种沉的感觉，好像有人在帮你压腿，但又不同，因为它的受力面很均匀，热也很清晰。我的意念很明显的被拉过去了，要不我也不会记得。是的，我记得很清楚，这次不是脚踝痛，而是从大腿根部到脚踝处都很胀痛。我很清楚，这是由于我右腿盘上后膝盖却处于悬空状态，我的放松起到了作用，所以在重力作用下，它开始往下沉，但我的关节啊或其他很硬，不通，所以会发热会胀痛。胀痛，这是我打坐中新的一种感受，我必须好好的记下来。我想坚持下去，我准备不去管它，做什么呢？念念心经，悲催的是我只记得前面一段，于是反复的默念了几遍，越发想记得全部，心开始乱了，感觉胀痛也受够了，恐怕都有一个多小时了吧。于是乎，就想结束了，心里斗争了一会儿，哎，下吧，我还要根据太极妈师兄的建议双盘几分钟呢，于是，睁开眼睛，看了看表，有点失落，刚好四十分钟，我以为都过一小时了。我马上双盘，左腿一上去，脚踝顶着不知道右小腿的什么骨头上了，痛的要命啊，一分钟不到，不得不下坐。当右脚放下来后，脚底感觉好热啊，不是很麻，是真的热，我摸了摸，有点点温度，不再是冰凉的感觉了，左腿脚无太大感觉。对了，意到脚跟那地方有过几秒冒气泡的感觉，很短就不见了。嗯，今天是10月24日。

如单盘。今天抄写了一遍道家吕纯阳那个《百字铭》，一遍《心经》，感觉身上有暖意，于是去打坐。上座后不到一分钟双手暖和和的，一直暖到此次入静结束。然后渐渐的到达安静，又不知多久，感觉全身大部分地方暖意加强，接着腹部暖意很明显，很是舒服的感觉，那感觉我不会形容，反正舒服的我不愿意结束。按理说其实后面还应该更强烈的感觉到来，前辈形容说比男女那啥高超还要舒服。我没有过姓生活，不知道那是什么感觉，但我觉得这相当的舒服。由于我当时要尽量的保持住开始时候的状态，所以不会详细的去观想感受，所以个中细节我不能一一道来。由于精气不足，又或静心功夫不到家，所以我感觉没多久那感觉就退了，也可以说半失败了。宠辱不惊，我还不能完全的做到。此后又退回到安静的状态了，又过了一会儿才感觉到腿的情况，左脚压得右大腿疼，我的意开始散了，但下不下坐其实都可以，但情绪低落，不想坐下去了，我想这次应该很短的时间吧，睁眼，拿表一看，刚好一小时，心情好了一点，于是没有下坐，就这样一边忍着小小的疼痛，一边记录下这次打坐。在后面的时候背部有的地方痛，怀疑坐姿不正，臀部也有痛。打坐中产生了轻微摇晃的感觉，腿部有点抖，怀疑有后仰的可能。好了，我要下了，共计93分钟。今天是10月25日。

接楼上，为什么我没有执行太极妈师兄的建议了呢，因为昨天的尝试证明我的路还很远，我想从基础做起，一步一步慢慢来吧。其次，打坐中确实很舒服，打坐后精神也感觉很平静。但打坐后身体上来说真的好多地方痛，比如，脚痛，腿也感觉好累，背痛等。身体就给了心里一个讯号，累。我毅力目前还不够，辜负太极妈师兄的教诲了。此外，我还希望进贴的师兄懂的能够指点指点我，那些地方做错了？该怎么做？或者有什么更好的方法？我都十分的感谢。（最好不要楼中楼，这样我才能及时看见，爪机无力啊。）

哎，脑袋还是有点迷糊啊，条理不清，该说的总是漏点。我是初学者，很多都不懂。无论佛道儒都不懂，当然各方面的资料也略有涉猎，也许知道一两个名词，但系统的，具体的，全都不懂。所以我慢慢学习吧，目前我能做的就是如实的记录下我打坐和盘腿中的感受。

金单。这次打坐感觉还不错，我垫高了坐垫，目测有两寸好了，坐上去感觉更稳，更端正。还是老问题，没有办法进入更深层次的静境，希望通过多学习、多实践、多领悟后有所改善。脚盘的太紧了，我感觉单盘的时候下面那只脚别盘太紧，放外面一点，可能效果更佳。一，下面的脚放外面给了上面脚更多的空间，上脚可以垂下更多，好比站桩时蹲的更低一样；二，下面的大腿也不会顶着上腿局部，造成局部疼痛严重，影响入静；三，无谓的疼痛会过多消耗人的精神与体力，以至过早下坐。最后我试着双盘，说出来丢人，痛的我想哭，勉强坚持了一分多钟。43分钟，今天是10月26日。