- 最近LZ一直在逛贴吧 看到很多吧友想通过跑步节食来减肥
- 其实LZ不是很建议这么做 毕竟运动量够了身体会自然瘦下来
- 很多大体重的吧友会去跑个5公里 6公里这样 LZ不禁汗颜 对于各位想减肥的吧友 LZ对于你们的毅力表示敬佩
- 但是LZ建议吧友们要健康减肥 不要体重下来了健康膝盖搭进去了
- 首先LZ提倡的是正常吃饭 这样身体才能正常供能 才能正常运动 不要想着脂肪全没这种事 脂肪还分白色和褐色脂肪
- 白色脂肪是胖子的天敌 也是肉肉的形成主要原因 主要摄入通过肉类和油类
- 所以要减肥的注意了 吃饭的时候尽量少摄入肉类 而是多吃蔬菜 可以用鱼肉和牛肉来代替猪肉 肉可以少吃 但不能不吃 一天要适量
- 主食不能不吃 要控制的吃 想减的快点可以用面包来代替 但个人认为不抗饱
- 一天三餐要规划 休息要定点 不要一下子不吃 突然不吃反弹只有快 除非你一辈子不吃
- 运动方面有氧为主 无氧辅助
- 有氧最好用游泳来代替 毕竟对膝盖的损坏小很多 可以等自己体重轻了后再跑
- 运动前可以喝一杯咖啡 可以提高新成代谢 提高自己的运动质量 提高消耗
- 切记不要运动过量 不要不吃 要保证自己身体正常运作 头晕眼花的情况下不提倡运动 当然选择权在你们身上
- 健康饮食 健康运动 才能有健康的身材和健康的身体